夏季护肝要心气足

夏季，人体免疫机能相对较弱，这与高温、食欲下降、营养物质摄取不足等因素有关。高温、大量出汗会导致体内水和电解质丢失，消耗大量生命能源，自然损伤肝细胞。夏季湿热，容易上火伤阴，要护肝首先要保持良好的心气。感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能异常波动。夏季护肝养肝，应以清热利湿、护阴为主，可以适当食用动物肝脏或饮用醋，对护肝都有好处。生活中要劳逸结合，饮食要荤素搭配，清淡不油腻，饮酒要适度。可适当食用西瓜、芹菜、西红柿等，保证营养均衡。

不良的饮食习惯和生活方式会对肝脏造成伤害。例如，公众聚餐时要注意就餐卫生，使用公筷，不要为别人夹菜。黄曲霉素是伤肝的主要毒素，豆腐乳、霉变的大米、花生米、瓜子里含有的黄曲霉素可使肝癌发生率提高。保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素。过量饮酒会损伤肝脏，长期大量饮酒会加重肝脏负担。药物也会对肝脏造成损害，例如阿斯匹林、螺旋霉素、口服避孕药等。生气发怒、过度操劳都会加重肝脏负担。

肝脏健康自查：中医认为，肝脏是重要的免疫器官，是人体的“生命塔”，承担着代谢、解毒、免疫功能。都市女性生活压力大，容易劳累过度、心情不好、郁闷，长期以往会给肝脏造成沉重负担。具体表现为头涨头痛、面红目赤、急躁易怒、耳鸣等。严重时手掌发红，皮肤还会出现病理性斑点，甚至有蜘蛛痣，长期过量饮酒的人还会出现手部的非自觉性颤抖。

肝气郁结的危害：肝气郁结引起的压抑、忧虑往往导致头痛、烦躁易怒、内分泌紊乱。肝气郁结易导致代谢缓慢、四肢乏力、懒惰少动，从而造成便秘、肥胖。肝气郁结还可导致失眠，无法保证睡眠质量，容易引起女性的皮肤粗糙，脸色暗沉。肝气不疏还能导致女性经期过短、月经量少、经间期出血、痛经、闭经或经血有块等。

夏天要适量饮用啤酒，避免酒精性肝病。喝酒时不能太快太急，酒精吸收过快，对肝脏伤害比较大。喝酒后要多喝水，或者喝一些苹果醋等醋类饮料。如果感觉肝部隐隐作痛不舒服，应到医院输液加快酒精的代谢。醒酒药非首选，不能常吃。