夏日养生饮食需“清”

立夏时节，气温逐渐升高，人体阳气易受到扰动，导致心神不宁。此时，养生保健尤为重要。中医认为，立夏养生应注重‘清’，即清心火、清肠胃、清情绪。以下是一些立夏养生饮食和生活习惯的建议。

1. 饮食清淡，养心护胃

立夏饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，如小米、玉米等。同时，可适当食用豆制品、鸡肉、瘦肉等，补充营养，强心养胃。

立夏时节，人们容易食欲不振，此时可以尝试喝一些绿豆汤、荷叶粥等，既能清热解暑，又能养胃生津。

2. 保持情绪稳定，避免焦虑

立夏时节，人们容易情绪波动，出现焦虑、烦躁等症状。建议保持心态平和，避免过度劳累，适当进行放松训练，如瑜伽、冥想等。

3. 适当运动，增强体质

立夏时节，天气渐热，运动要选择在早晨或傍晚进行，避免在烈日下暴晒。运动强度不宜过大，可以选择散步、慢跑、太极拳等运动方式，增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好作息，充足睡眠

立夏时节，作息要规律，保证充足的睡眠。晚上尽量早点入睡，避免熬夜。午休时间可以适当休息，缓解疲劳。

5. 注意个人卫生，预防疾病

立夏时节，细菌和病毒容易滋生，要注意个人卫生，勤洗手、勤通风，预防感冒、肠胃炎等疾病。

立夏养生，重在‘清’。通过调整饮食、生活习惯，保持心态平和，可以度过一个健康、愉快的夏天。