医生们的“私家”防病法

医生作为健康的守护者，他们的日常保健和防病方法也值得我们学习。以下是一些医生们常用的“私家”防病法，让我们一起来看看吧。

1、缓解疼痛的小技巧

当医生们遇到疼痛时，他们会选择一些简单的方法来缓解。比如，亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士会通过模仿猫和牛的姿势来缓解背痛。具体方法是四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气时将下巴靠近胸脯，背部慢慢弓起（‘猫式’），呼气时腹部向地面下垂，提胸弯背（‘牛式’）。此外，美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔会通过按压眼窝神经来缓解头痛。

2、减压的小方法

医生们也会遇到工作和生活中的压力，他们通过一些简单的方法来缓解压力。例如，安德鲁·威尔博士会使用4-7-8技巧来减压，具体方法是闭嘴吸气4秒，屏住呼吸7秒，呼气8秒。哥伦比亚大学睡眠医疗中心的卡尔·贝泽会通过想象身体的每一个部分来放松，从而哄骗自己入睡。阿尔布开克市新墨西哥大学医学院健康科学中心妇产科莎伦·费伦博士会在下班途中听音乐，将工作的思绪抛到九霄云外。

3、有效锻炼并保持身材

医生们深知运动的重要性，他们会通过各种方式来保持身材。加利福尼亚州圣莫妮卡市妇科医师丽莎·马斯特森博士会把健身房带回家，常做跳绳、转呼啦圈等运动。匹兹堡大学医学院副教授希拉里·汀德博士会利用午餐时间和在家看电影的时间来锻炼。特拉维斯·斯托克博士会在机场的等候时间四处逛逛，消耗能量。

4、坚持好习惯

医生们会坚持一些好习惯来保持健康。比如，桑贾伊·古普塔博士会坚持早餐吃得像国王、午餐像平民、晚餐像乞丐的信条。莎伦·费伦教授会每天喝脱脂牛奶，吃一些低脂肪奶酪条。吉娜·所罗门博士会从不错过体检。克里斯汀·戈博斯坦博士会用全麦粉代替精面粉。巴瑞·富兰克林博士会坚持每天的健康习惯，如锻炼、选择健康的食物等。

5、对抗感冒和流感

医生们也会遇到感冒和流感，他们会采取一些措施来预防。例如，特拉维斯·斯托克博士会喝温盐水，吃比平时更多的果蔬，坚持锻炼，但不会过度用力。苏珊·洛德博士会倾听身体的声音，避免负面思想和焦虑情绪。吉娜·所罗门博士会使用普通肥皂洗手，而不是抗菌肥皂。乔尔·福尔曼博士会吃绿色蔬菜，如生菜、甘蓝和花椰菜等，来增强免疫力。