谷雨养生：宜早睡早起

谷雨时节，春意盎然，但气温回升速度加快，雨量也增多。此时，人体容易出现困乏、睡眠质量下降等问题。本文将从中医养生角度出发，为大家提供谷雨时节的养生建议。

一、调整生物钟，早睡早起

谷雨时节，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。因此，应调整好睡眠，早睡早起，避免过度劳累。

对于一些习惯晚睡晚起的市民，建议在睡前做好保健工作，如按摩脚部、洁面、洗脚等，以推动血气运行、温补脏腑、安神宁心、消除一天的疲劳，利于入睡。

二、饮食调养，健脾祛湿

谷雨时节，人体内湿气较重，容易出现关节疼痛、腰背疼痛等症状。因此，饮食调养尤为重要。

建议多吃赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等祛湿利水的食物。同时，要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。

三、注意养生，预防疾病

谷雨时节，天气变化无常，容易感冒。因此，要注意养生，预防疾病。

建议适当进行户外运动，增强体质。同时，要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

四、中医养生，调养身心

中医认为，谷雨时节应养肝为先。可以适当服用一些养肝清肝的药物，如逍遥丸、舒肝丸等。

五、谷雨时节，养生注意事项

1. 避免熬夜，保持充足的睡眠。

2. 饮食清淡，多吃蔬菜水果。

3. 适当运动，增强体质。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。