糖尿病患者运动要做好8个准备

糖尿病是一种常见的慢性疾病，适当的运动对于控制血糖、改善健康状况具有重要意义。然而，糖尿病患者在进行运动时，需要注意安全，做好充分的准备。以下是一些糖尿病患者运动时需要关注的要点：

1. 选择合适的运动形式：根据自身的健康状况和兴趣，选择适合自己的运动方式。例如，患有视网膜病变的糖尿病患者应避免举重等剧烈运动；糖尿病神经病变患者不宜进行脚部拉伸等运动；心脏病、自主神经功能障碍及肾病等并发症也会影响运动强度的选择。

2. 运动前后自测血糖：运动前后监测血糖水平，了解运动对血糖的影响。若血糖过高或过低，应及时调整运动方式和饮食。

3. 写运动日志：记录运动类型、强度、时间、血糖变化、饮食情况等信息，有助于了解自身情况，调整治疗方案。

4. 备点“救急”糖果：运动过程中可能会出现低血糖，携带一些可快速补充能量的食物，如葡萄糖果冻、糖果、果汁等，以备不时之需。

5. 避免运动前注射胰岛素：运动过程中肌肉对胰岛素的敏感性增加，运动前注射胰岛素可能导致低血糖风险。

6. 充分补水：运动前后适量饮水，防止脱水，预防血糖波动及中暑。

7. 随身携带医疗卡：携带医疗卡片或腕带，以便在紧急情况下获得及时救治。

8. 充分热身和放松：运动前进行热身运动，如低强度步行、骑自行车等，避免运动损伤；运动后进行放松运动，使心率恢复到运动前的水平。

9. 穿着舒适的运动鞋袜和服装：选择透气、合脚的运动鞋袜，穿着舒适的运动服装，预防足部问题及中暑。

10. 定期进行眼科、神经科、心血管科等检查：及时发现并处理糖尿病并发症，确保运动安全。