春季养生：清明节气前后重养肝

春季，万物复苏，人体阳气也开始升发，此时养肝尤为重要。中医认为，肝属木，与春季相应，主升发，春季是肝脏最为活跃的季节。然而，春季气温变化无常，肝气易受影响，导致各种肝部疾病的发生。

一、春季常见肝部疾病

1. 肝炎：春季气温回暖，细菌、病毒繁殖加快，容易引发肝炎。患者出现乏力、食欲不振、恶心、呕吐、黄疸等症状。

2. 肝硬化：春季肝气升发，肝硬化患者的病情容易反复。患者可能出现腹水、消化道出血等症状。

3. 肝癌：春季肝气郁结，容易导致肝癌的发生。患者可能出现右上腹疼痛、恶心、体重下降等症状。

二、春季养肝方法

1. 饮食调理：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。可适量食用一些具有疏肝解郁作用的食物，如柑橘、草莓、菠菜等。

2. 情绪调节：春季肝气易郁结，要注意调节情绪，保持心情舒畅。可进行户外运动，感受春天的气息，缓解压力。

3. 睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于肝脏的修复和排毒。

4. 避免熬夜：熬夜会损伤肝脏，导致肝气郁结。春季要尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。

5. 按摩穴位：按摩肝经穴位，如大敦、行间、太冲等，可促进气血流通，疏肝解郁。

三、春季养肝药膳

1. 猪肝粥：猪肝含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，具有养肝明目的作用。

2. 菠菜猪肝汤：菠菜含有丰富的维生素，与猪肝搭配，可增强肝脏的排毒功能。

3. 茉莉花茶：茉莉花具有疏肝解郁的作用，适合春季饮用。