女性服避孕药后的饮食调理

许多育龄妇女选择口服避孕药作为避孕手段，然而，部分女性在服用后会出现恶心、呕吐、头昏、嗜睡、乏力等不适症状，这被称为避孕药副作用。为了减轻这些症状，以下是一些饮食调理建议：

补充维生素B6

在服用避孕药初期，一些女性可能会出现类似早孕反应的症状，如恶心、呕吐等。这时，补充维生素B6可以帮助缓解这些症状。维生素B6在色氨酸代谢中发挥重要作用，而避孕药中的雌激素会增加肝脏色氨酸代谢，因此维生素B6的摄入尤为重要。富含维生素B6的食物包括肉类、乳类、蛋类、蔬菜、麦芽、肝类、花生、酵母、葵花子、香蕉、米糠等。

补充叶酸与维生素B12

避孕药会抑制十二指肠粘膜的叶酸结合酶，导致叶酸吸收减少，从而引起叶酸缺乏。同时，避孕药还会引起体内维生素B12的相对缺乏，容易造成贫血。因此，应多吃含叶酸和维生素B12丰富的食物，如动物内脏、贝壳类、奶粉、鱼、蟹、蛋黄、绿叶蔬菜、肉类、豆类、水果等。茶叶中也含有丰富的叶酸和维生素B12，可以经常泡饮。

适量维生素B2

部分女性长期服用避孕药后，可能会出现口角炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等症状，这与维生素B2缺乏有关。富含维生素B2的食物包括动物内脏、豆类、蔬菜、硬壳类（花生、葵花子等）、蛋类、乳类等。

补充维生素C

长期服用避孕药的女性，容易发生血栓栓塞性疾病，这与雌激素有关，也与血中维生素C浓度下降有关。因此，应多吃新鲜蔬菜和水果，如豆芽、西红柿、桔子、红枣、鲜柿椒、洋白菜、鲜藕、橙、柚、柠檬、草莓、酸枣、山楂等。

补充铁质

部分女性在服用避孕药后会出现阴道流血，长期下去可能会造成贫血。因此，补充铁质是必要的。富含铁质的食物包括黑木耳、海带、发菜、紫菜、香菇、动物肝脏、血、肉、蛋黄、黄豆等。

此外，部分女性服药后可能会出现奶胀、血压升高等现象。这时，可以服用舒肝理气的药物，或食用有理气通络作用的食品，如桔子、葵花子、金桔饼、丝爪等。血压高时，饮食宜清淡，多吃素、少吃荤、多喝汤，少用烧炙、煎炸的烹调方法。海带汤、海蛰、孛荠、马兰头、菊花脑汤等可常饮。

如服药后白带增多，可配合食用山药、芡实、扁豆、莲子、白果、薏苡仁、蚕豆、绿豆、黑木耳、豇豆、胡桃仁、淡菜、龟肉、芹菜等。