妇科专家教您乳房自测方法

近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，乳腺疾病的发病率呈现逐年上升的趋势，且发病年龄逐渐年轻化。为了提高女性对乳腺健康的关注度，广东省中医院联合39健康网在大德路总院健康广场举办了‘乳腺癌的防治常识和饮食调护’专题讲座，邀请知名乳腺病专家刘晓雁副主任医师为大家讲解乳腺疾病的预防和保健知识。

讲座中，刘晓雁副主任医师详细介绍了乳腺自我检查的重要性，并现场演示了正确的检查方法和步骤。她强调，定期进行乳腺自我检查可以帮助女性及早发现乳腺疾病，提高治愈率。

那么，如何进行乳腺自我检查呢？以下是一些关键步骤：

1. 时机选择：月经来潮的第7-10天进行自我检查，此时乳腺组织较为松软，易于触摸。

2. 检查手法：使用手指掌面轻轻触摸乳房，避免用指尖抓捏，以免造成组织损伤。

3. 检查顺序：按照外上、外下、内下、内上、乳晕区、乳房腋尾部、腋窝的顺序进行检查。

4. 注意事项：检查时要注意乳房的大小、形状、质地、表面状态、活动度、边界是否清楚等，如有异常情况，应及时就医。

除了自我检查，定期进行乳腺超声检查也是预防乳腺疾病的重要手段。建议35岁以上女性每年进行一次乳腺超声检查，以便及早发现乳腺疾病。

除了定期检查，保持良好的生活习惯也是预防乳腺疾病的关键。以下是一些建议：

1. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

2. 保持健康的饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品等富含植物雌激素的食物。

3. 保持适当的运动，增强体质。

4. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

5. 戒烟限酒，避免接触有害物质。

广东省中医院的乳腺科拥有一支专业的医疗团队，为患者提供全方位的诊疗服务。如果您有任何关于乳腺健康的问题，欢迎咨询我们的专家。