调查显示每年百万人死于肥胖

肥胖已成为全球性的健康问题，世界卫生组织警告，每年至少有280万成人死于超重或肥胖。研究表明，人体每增加5公斤体重，患冠心病的几率就将升高14%，中风危险率提高4%，缺血性中风提高16%。

肥胖不仅影响心血管健康，还与糖尿病、骨性关节炎、癌症等多种疾病密切相关。然而，减肥并非易事，需要将控制体重养成一种生活方式。

那么，如何科学减肥，预防肥胖带来的疾病风险呢？以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 充足睡眠：保证每天7-8小时的睡眠时间。

4. 控制体重：将BMI控制在正常范围内（18.5-23.9）。

5. 定期体检：及时发现并治疗肥胖相关疾病。

总之，肥胖并非不可战胜，关键是要养成良好的生活习惯，科学减肥，预防肥胖带来的健康风险。