药膳：常见食物调理月经不调

月经不调是许多女性常见的问题，包括经期不规律、经量过多、经期延长、经痛等症状。这些症状不仅影响女性的日常生活，还可能对身体健康造成影响。

为了缓解月经不调的症状，我们可以通过药膳的方式进行调理。以下是一些常见的药膳调理方法：

1. 月经过多、经期延长：可以使用黑木耳适量，烘干后研成细末。用红糖水送服，每次6克，每日2次。

2. 月经不顺、经痛：将黑豆炒后研成细末，取黑豆粉30克与苏木12克同熬，水开后加入红糖。

3. 虚寒性月经不顺：可以使用羊肉100克，生姜1块切成片，调味盐少许，煮熟以后吃肉喝汤。

4. 血虚型月经不顺：可以使用当归10克，鸡蛋2个，红糖50克。将当归放入适量的水中煮开，水开后打入鸡蛋，蛋熟后加入红糖。吃蛋喝汤，每次月经后服用1剂。

5. 月经不顺：可以使用藕节6个，红糖50克，煎服。

6. 月经先期：可以使用干芹菜500克，2碗水，煎成1碗，常服。

除了药膳调理，月经期间饮食也非常重要。以下是一些经期饮食的注意事项：

1. 月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

3. 月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4. 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

需要注意的是，以下食物在月经期间应避免食用：

1. 咸食：咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

2. 含气饮料：含气饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3. 刺激性食物和辣椒：刺激性食物和辣椒容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。