腰肌损揉后溪穴治疗腰疼

长期穿着高跟鞋对女性朋友的身体健康有着诸多不良影响，尤其是腰肌劳损。下位腰椎作为人体负重和活动的主要部位，长期承受压力容易导致骨质增生、韧带弹性降低等退化性改变，甚至引发腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病。

此外，高跟鞋导致身体重心前移，足部受力增大，容易引发拇外翻、锤状趾等足部疾病，并通过反射机制引起腰痛。因此，女性朋友们应尽量避免长时间穿着高跟鞋，以免造成不必要的伤害。

当出现腰痛症状时，可以通过按摩后溪穴来缓解。后溪穴位于手背小指侧，是手太阳小肠经上的重要穴位。按摩后溪穴可以泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱，对颈腰椎病有很好的治疗效果。

按摩方法如下：将双手握拳，掌指关节后横纹尽头即为后溪穴。将双手后溪穴放在桌沿或键盘边缘，用腕关节带动双手来回滚动，每次3-5分钟，每小时刺激一次即可。

除了按摩后溪穴，以下措施也有助于缓解腰痛：

1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰背肌肉锻炼，提高腰部肌肉力量。

3. 注意保暖，避免腰部受凉。

4. 避免重体力劳动和剧烈运动。

5. 如腰痛症状严重，应及时就医。