立春“乍暖还寒”注意保暖养生

立春，标志着春季的到来，然而北方地区却正值“乍暖还寒”的时期，气温波动较大，人体容易受到寒邪侵袭，引发各种疾病。

一、立春时节常见疾病及预防

1. 上呼吸道感染：立春时节，气温较低，人体免疫力下降，容易引发感冒、咽炎、鼻炎等上呼吸道感染。

2. 哮喘：春季花粉、灰尘等过敏原增多，容易引发哮喘发作。

3. 风疹、麻疹：春季是风疹、麻疹等传染病的流行季节，应注意预防。

4. 消化不良：春季气候多变，人体脾胃功能减弱，容易引发消化不良、腹泻等症状。

二、立春养生要点

1. 注意保暖：春季气候变化无常，早晚温差较大，应随时注意保暖，避免感冒。

2. 饮食调养：春季饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物，避免脾胃负担。

3. 适量运动：春季是户外活动的好时机，适当进行运动，增强体质，提高免疫力。

4. 保持良好心态：春季气温逐渐升高，容易导致情绪波动，应注意保持良好心态，避免焦虑、抑郁等情绪。

三、立春时节饮食建议

1. 少吃酸：春季阳气初生，应少吃酸味食物，以免影响肝气疏泄。

2. 多吃辛甘发散食物：如葱、姜、蒜、香菜、花生、枸杞等，有助于促进阳气生发。

3. 少吃辛辣、油炸、烧烤食物：避免脾胃负担，引发消化不良。

4. 少吃羊肉、狗肉：避免温热食物助火伤阴。

5. 少吃麻辣火锅：避免辛辣食物刺激咽喉，引发咽炎。