经常活动脚趾可健脾养胃

在快节奏的生活中，胃部健康问题困扰着越来越多的人。中医理论认为，脚部与脾胃有着密切的联系。胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，内庭穴也位于脚趾部位。因此，经常活动脚趾，对于健脾养胃有着积极的作用。

脚趾活动与胃部健康

胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。而胃肠功能较弱的人，可以通过以下方法锻炼脚趾，增强胃肠功能：

1. 脚趾抓地：站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾可练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

2. 脚趾取物：每天抽一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。

3. 扳脚趾：反复将脚趾往上扳或往下扳，同时配合按摩第二、三脚趾趾缝间。

4. 按摩脚趾：消化不良及有口臭、便秘者，宜顺着脚趾的方向按摩；脾胃虚弱、腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

小腿集中脾胃经

在活动脚趾的同时，还可以按摩小腿。小腿上集中了不少消化系统的穴位，如管脾经、肝经的足三阴在小腿内侧，管胃经、胆经的足三阳在小腿外侧，能够健脾的足三里在膝盖下三寸的外侧。按按这些穴位，都可起到健脾养胃的作用。

日行千米摩胃肠

运动能加强胃肠道蠕动，增强肠胃的消化和吸收功能。胃病患者可以参加太极拳、步行、慢跑、骑自行车等运动。刚开始锻炼时，运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行，可步行两千米左右，时间每次20~30分钟，改善胃肠功能，对消除腹胀、嗳气，促进溃疡愈合有一定作用。

需要注意的是，力度以按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时按摩。儿童脾胃的穴位和成人不同，不要选择这种方法健脾养胃。

总之，经常活动脚趾、按摩小腿、适量运动，都是保持胃部健康的好方法。