医支招：节后排毒减肥方

春节过后，人们往往会出现体重增加、身体疲惫的情况，因此节后排毒减肥显得尤为重要。以下几种方法可以帮助大家有效地进行减肥：

1. 缩腹步行

对于腹部肥胖的人群，可以尝试腹式呼吸配合缩腹步行。在吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，并尽量收紧。这种方法可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。进行缩腹步行时，应在日常步行和站立时用力缩小腹部，并配合腹式呼吸。刚开始可能会不太习惯，但只要随时提醒自己，就可以很好地达到减肥目的。坚持几个星期后，不仅可以使小腹趋于平坦，走路的姿势也会更优美。

2. 按摩

按摩也是一种简单易行的减肥方法。通过揉捏等动作，配合具有减肥效果的按摩霜，可以改善体内脂肪含量。按摩可以提高皮肤温度，大量消耗能量，并促进肠蠕动、血液循环，使多余水分排出体外。按摩的基本方法是以肚脐为中心，做类似画问号的方式进行，先按摩右侧，后按摩左侧。每天按摩1次，每次左右两侧各按摩30至50次。

3. 粗盐

粗盐具有发汗作用，可以排出体内废物和多余水分。此外，粗盐还可以促进皮肤新陈代谢、软化污垢，补充人体所需盐分、矿物质，使肌肤细致、紧绷。使用粗盐减肥的方法是：在洗澡前取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，涂在腹部。10分钟后用热水冲干净，也可以经按摩后再冲掉，然后开始洗澡。另一种方法是洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐进行腹部按摩，按摩时不要用力过猛，以免搓伤皮肤。肌肤敏感者可以使用较细的沐浴盐代替粗盐。

4. 减肥餐和减肥茶

减肥餐可以在正餐之前加一顿，以保障人体摄入足够营养的同时控制食量，减少正餐中摄入的多余热量和脂肪。减肥茶的饮用可以在餐后进行，以帮助消化和减肥。