开工大吉！适合办公室的养生八段锦

春节来临，但忙碌的节奏并未因节日而放缓。加班、应酬、疲惫，办公室成了我们的第二战场。为了应对这种高强度的工作状态，我们急需一些简单易行的养生方法来缓解身体疲劳。

今天，小编向大家推荐一套北宋时期流传下来的养生功法——八段锦。这套功法动作简单易学，由八个动作组成，具有保健、治病、康复等多种功效。每个动作都有其特定的健身目的，综合起来可以全面锻炼全身各个部位，促进气血循环，强身健体。

在办公室，我们可以选择其中的几个动作进行练习，随时随地放松身心。比如，走路时可以踮起脚跟，长期坚持，会有意想不到的效果。

以下是八段锦的详细动作要领：

1. 双手托天理三焦：站立，两足平开与肩同宽，含胸收腹，腰脊放松。双手举至头顶，掌心向上，用力托举，足跟随双手起落。托举六次后，双手沿体前缓缓下落至小腹。

2. 左右开弓似射雕：站立，左脚向左侧横开一步，身体下蹲成骑马步。双手虚握于两髋外侧，向上划弧提至与乳平高处。右手向右拉至与右乳平高，左手捏箭诀，向左侧伸出，转头向左。随后，身体上起，两手收回胸前，同时收回左腿。

3. 调理脾胃须单举：站立，左手上举至头顶，翻转掌心向上，向左外方用力举托。右手下按附应。左手沿体前下落至体侧，右手动作同左手，方向相反。

4. 五劳七伤往后瞧：站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。头部微微向左转动，目视左后方，稍停顿后转正，再转向右侧。

5. 摇头摆尾去心火：两足横开，双膝下蹲成骑马步。上体正下，稍向前探，双手反按在膝盖上。以腰为轴，将躯干划弧摇转至左前方，目视右足尖。随后，向相反方向摇转至右前方。

6. 两手攀足固肾腰：站立，两足平开与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方，转掌心朝上。身体前俯，双手攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起。

7. 提拳怒目增力气：两足横开，双膝下蹲成骑马步。双手握拳，拳眼向下。左拳向前方击出，右拳同时后拉。随后，收回左拳，击出右拳。

8. 背后七颠把病消：两足并拢，两腿直立，身体放松。两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。