千万不可踏入的健身饮食陷阱
在追求健康和塑形的道路上,健身饮食是至关重要的环节。然而,一些错误的饮食观念和做法却可能适得其反,阻碍我们的健康目标。以下是一些常见的健身饮食陷阱,让我们一起来了解一下。
1. 运动后大量吃甜食
运动后,人体消耗了大量的能量,很多人认为吃点甜食可以迅速补充能量。然而,过多摄入甜食会导致体内维生素B1的大量消耗,使人感到倦怠、食欲不振,影响肌酸的排除,延长机体恢复时间。因此,运动后最好多吃一些富含维生素B1的食物,如粗粮、蔬菜、肝、蛋等。
2. 运动过程中,口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝
运动过程中,人体会大量出汗,导致水分流失。此时,适量补水是非常重要的。然而,大量饮水会刺激胃,而忍着不喝则会加重脱水症状。建议在感觉特别口渴时,适当补水,每次补水不宜过多,且水温不宜过凉。
3. 运动疲劳期饮酒可解乏
剧烈运动后,人体机能处于高水平状态,此时饮酒会使酒精成分更快地进入血液,对肝、胃等器官的危害更大。乙醇需要肝脏分解,并消耗大量维生素B1,加重运动后肌肉的酸痛感。
4. 空腹运动,有损健康
研究表明,饭后4~5小时进行适度运动有助于减肥。这是因为此时体内没有新的脂肪酸进入,更容易消耗多余的脂肪。然而,空腹运动会导致血糖水平下降,影响运动表现和健康。
5. 只要多运动,不用控制饮食,便可达到减肥目的
这种观念是错误的。运动可以消耗热量,但如果不控制饮食,摄入的热量仍然会超过消耗的热量,导致减肥失败。因此,要想获得持久的减肥效果,除了运动外,还应从饮食上进行合理调控。
总之,健身饮食是健康生活的重要组成部分。了解并避免这些常见的饮食陷阱,才能让我们在追求健康和塑形的道路上越走越远。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
外吃饭太咸 如何解决?
#日常保养 #骨质疏松 #睡眠质量 #心理健康 #缓解方法 #骨质疏松 #睡眠质量 #心理健康 #高血压 #上呼吸道感染 #饮食健康 #营养 #吃得太咸 #口渴 #高血压 #上呼吸道感染 #饮食健康 #营养
等渗性脱水的症状与治疗
#口渴 #尿量减少 #电解质 #等渗性脱水 #脱水
小儿腹泻脱水症状
#症状 #儿童健康 #饮食卫生 #治疗 #家庭护理 #小儿腹泻 #预防 #腹泻 #脱水 #脱水
10年耳鸣口渴,近年胃炎、体重下降、手脚冰凉、性生活时间短,求助!
#山药 #红枣 #山药 #红枣 #京东互联网医院 #耳鸣 #耳鸣 #线上问诊 #中医治疗 #口渴 #体重下降 #性生活时间短 #中药颗粒 #口渴 #体重下降 #性生活时间短 #中药颗粒 #中医肾虚 #手脚冰凉 #中成药 #补肾益气 #中医肾虚 #手脚冰凉 #中成药 #补肾益气
腰疼、白带异常、口渴、怕冷,中医诊断和治疗建议
#京东互联网医院 #怕冷 #外用药洗剂 #怕冷 #外用药洗剂 #口渴 #中药颗粒 #脾肾阳虚 #口渴 #中药颗粒 #脾肾阳虚 #肾虚腰痛 #中医辨证治疗 #白带异常 #肝郁 #肾虚腰痛 #中医辨证治疗 #白带异常 #肝郁
睡前口渴厉害怎么回事
#口渴 #甲状腺功能亢进 #糖尿病 #干燥综合症 #睡眠呼吸暂停 #糖尿病 #干燥综合症 #睡眠呼吸暂停 #生活习惯 #医疗咨询 #夜间口渴 #生活习惯 #医疗咨询 #尿崩症 #饮食调整 #尿崩症 #饮食调整
胃胀口渴,喝水又胀不喝又渴怎么办?
#中药治疗 #中药治疗 #治疗方案 #脾虚胃热 #口渴 #脾虚胃热 #口渴 #医院检查 #胃胀 #胃胀 #在线问诊 #西药治疗 #西药治疗 #调理经验
18岁男生口渴多尿,手脚干燥,是否可能是糖尿病?
#口渴 #互联网医院 #口渴 #互联网医院 #肝肾阴虚 #多尿 #肝肾阴虚 #多尿 #手脚干燥 #指尖血糖测试 #运动治疗 #手脚干燥 #指尖血糖测试 #运动治疗 #糖尿病 #线上问诊 #饮食控制 #糖尿病 #线上问诊 #饮食控制
大便不成型、怕冷、口渴等多种症状,需要补肾吗?
#大便不成型 #京东互联网医院 #大便不成型 #怕冷 #手足出汗 #晚上睡觉时出汗 #口干口苦 #中医科 #在线问诊 #中医科 #怕冷 #手足出汗 #晚上睡觉时出汗 #口干口苦 #口渴 #内分泌科 #内分泌科 #口渴 #肾虚 #心情抑郁 #肾虚 #心情抑郁
肾虚引起的腰疼、口渴、尿黄等症状如何治疗?
#肾虚 #六味地黄丸 #肾虚 #六味地黄丸 #中医治疗 #线上问诊 #中医治疗 #线上问诊 #健康管理 #腰疼 #口渴 #尿黄 #互联网医院 #腰疼 #口渴 #尿黄 #互联网医院
口渴医院推荐专家
口渴地区推荐专家
口渴 患友问诊
药品引起口渴症状及处理建议
女性患者35岁,服用某药物后出现口渴症状。
男 24 2024-11-16 17:26:30
52岁女性补钙后口渴及抽筋情况分析
52岁女性,补钙后出现口渴和抽筋。
女 24 2024-11-16 17:26:30
口渴口苦舌苔重,39岁,推荐祛湿药
舌苔重,口渴口苦,已持续三四个月,肠胃无异常。
男 30 2024-11-16 17:26:30
35岁男性口渴症状,需检查血糖
口渴一年多,无就诊和用药史,身高170cm,体重130斤,男性。
女 67 2024-11-16 17:26:30
17岁男孩面黄肌瘦、口渴、腰膝酸软,如何用药调理?
面黄肌瘦、口渴、腰膝酸软,想了解如何用药调理。
女 50 2024-11-16 17:26:30
舌苔白口渴干燥,药物建议及注意事项
舌苔发白,经常感到口渴和干燥。
男 29 2024-11-16 17:26:30
五味子治疗口渴有效吗?
口渴,食欲不振,睡眠不好
男 11 2024-11-16 17:26:30
46岁男士口渴症状,泡水喝治疗
46岁男性患者,主诉口渴,无其他症状,未服用药物,无检查记录。
女 62 2024-11-16 17:26:30
枯草杆菌二联活菌导致口渴正常吗
服用枯草杆菌二联活菌后出现口渴,同时伴有腹泻。
男 49 2024-11-16 17:26:30
20岁肾阴阳两虚症状及治疗建议
20岁,遗精、口渴、腰膝酸痛、乏力,夜间出汗不多,半夜醒一两回。
女 22 2024-11-16 17:26:30
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0