糖尿病预防要从30岁开始

近年来，糖尿病的发病年龄呈现年轻化趋势，越来越多的年轻人被确诊为糖尿病患者。据调查，糖尿病的发病高峰已提前至30岁，且近一半的患者在发病前没有任何症状。这一现象提醒我们，糖尿病的预防工作要从30岁开始，早期发现、早期干预至关重要。

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特点是血糖水平持续高于正常值。糖尿病的危害巨大，可导致心血管疾病、肾病、视网膜病变等多种并发症，严重危害患者的生命健康。

那么，如何预防糖尿病呢？以下是一些有效的预防措施：

1. 健康饮食：合理膳食，控制糖分和脂肪的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 保持健康体重：控制体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加糖尿病的发病风险。

5. 定期体检：定期进行血糖、血脂、血压等指标的检查，早期发现糖尿病。

6. 注意生活作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜、过度劳累。

除了以上预防措施，以下症状可能是糖尿病的早期信号，应及时就医：

1. 手脚经常麻木

2. 口干/多尿

3. 经常发生各种感染

4. 有糖尿病家族史

5. 男性有ED(勃起功能障碍)状况

6. 肥胖

7. 短期内体重急剧下降

8. 短期内视力变化