怎样把酒的危害降到最低？

“酒逢知己千杯少”，适量饮酒可以增进友谊，放松心情。然而，过量饮酒却会对人体健康造成严重危害。那么，如何把饮酒对身体的危害降到最低呢？以下是一些建议。

一、选择合适的酒类

不同酒类的酒精浓度不同，对身体的危害程度也不同。一般来说，酒精浓度越高，对身体的危害越大。因此，选择低度酒类，如啤酒、葡萄酒等，可以降低酒精摄入量，减少对身体的伤害。

二、饮酒前做好准备工作

1. 饮酒前喝一杯牛奶或酸奶，可以保护胃黏膜，减少酒精对胃的刺激。

2. 饮酒前吃一些食物，如水果、蔬菜或坚果等，可以减缓酒精的吸收速度。

三、饮酒中注意饮食搭配

1. 饮酒时搭配一些富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆制品等，可以保护肝脏。

2. 饮酒时搭配一些富含维生素C的食物，如新鲜水果、蔬菜等，可以减轻酒精对身体的毒害。

3. 饮酒时搭配一些碱性食物，如醋拌凉菜、青菜等，可以中和胃酸，减少酒精对胃的刺激。

四、饮酒后及时补充水分

饮酒会使人出现脱水现象，因此，饮酒后要及时补充水分，可以喝一些淡盐水、白开水或果汁等。

五、养成健康的生活习惯

1. 限制饮酒量，尽量不空腹饮酒。

2. 饮酒后不要立即睡觉，避免酒精对肝脏的损害。

3. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

4. 坚持锻炼身体，增强体质。