坐飞机小动作 舒服又瘦身
随着社会的发展,人们出行的频率越来越高,飞机成为了许多人长途旅行的主要交通工具。长时间的飞行,不仅会让人感到疲惫,还可能对身体健康造成一定的影响。为了在旅途中保持舒适,并达到瘦身的目的,以下介绍几种简单有效的坐飞机小动作。
1. 腰部拉伸
飞机座位的空间相对狭小,长时间保持同一姿势容易导致腰部肌肉紧张。因此,在飞行过程中,可以适当进行腰部拉伸运动。具体方法如下:将双臂伸直,双手放在身后,然后尽量向前倾,拉伸腰部肌肉。重复此动作2组,每组20次。
2. 肩部放松
长时间保持坐姿,肩部肌肉容易紧张。为了放松肩部肌肉,可以尝试以下动作:将双臂放在肩膀上,然后向身体后方旋转,达到外扩双肩的作用。向后和向前旋转各20次,重复做两组。
3. 腿部运动
长时间坐在飞机上,容易导致腿部血液循环不畅。为了促进血液循环,可以尝试以下腿部运动:将腿部向前伸直,然后双手放在膝盖上轻轻的下压。重复此动作,次数以自己能承受的为准。
4. 颈部扭转
长时间保持同一姿势,容易导致颈部肌肉紧张。为了放松颈部肌肉,可以尝试以下动作:开始进行颈部的来回活动,首先用手臂抱头,手掌紧贴头部,头部向手臂的方向慢慢倾倒,然后将头部向左向右转。
5. 胸部拉伸
长时间保持坐姿,胸部肌肉容易紧张。为了放松胸部肌肉,可以尝试以下动作:立直上身,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势,慢慢摆动肩膀向右下方靠,并尽量压低双臂,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。
通过以上几个简单的小动作,可以在飞行过程中保持舒适,并达到瘦身的目的。当然,保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是非常重要的。
推荐医生列表
冯爱平
华中科技大学同济医学院附属协和医院 皮肤科
好评0.9974 | 接诊量893
擅长: 过敏性皮肤病(皮炎,湿疹,特应性皮炎,荨麻疹,化妆性皮肤病,神经性皮炎,药疹等)、感染性皮肤病(毛囊炎,疣,皮肤癣症,念珠菌病等),白癜风及外阴白色病变(外阴白斑及硬化萎缩性苔癣),银屑病,痤疮,玫瑰痤疮,皮肤淀粉样变性,面部美容(老年斑,色斑和汗管瘤等),自身免疫性疾病(红斑狼疮,皮肌炎,白塞病等)等疑难重症皮肤病等。
¥150.0 起
问医生
黄玲娟
广西中医药大学第一附属医院 皮肤科
好评0.9997 | 接诊量142272
擅长: 从事皮肤病科教学、科研、临床工作约30年。 擅长治疗痤疮青春痘,脚气,湿疹,脱发,白发,脂溢性皮炎,毛囊炎,黄褐斑,色斑,荨麻疹,皮肤癣,病毒疣,痣,带状疱疹以及后遗神经痛,银屑病,白癜风,鸡皮肤,过敏性皮炎等皮肤常见病;以及梅毒,生殖器疱疹疱疹,尖锐湿疣,包皮龟头炎,艾滋病等。
¥29.9 起
问医生
徐宏俊
首都医科大学附属北京友谊医院 皮肤科
好评1.0 | 接诊量11476
擅长: 湿疹、带状疱疹、脚气、尖锐湿疣、梅毒、寻常疣、假性湿疣、淋病、疱疹、荨麻疹、皮炎、银屑病、灰指甲、痤疮(痘痘、青春痘)、脱发等。
¥99.0 起
问医生
洪玉晓
中国医科大学附属第一医院 皮肤科
好评0.9991 | 接诊量20239
擅长: 专长:疑难病例的皮肤镜和皮肤病理诊断。湿疹、特应性皮炎、银屑病,扁平苔藓等炎症性皮肤病;丹毒、甲癣、带状疱疹等感染性皮肤疾病,白癜风,皮肤红斑狼疮、天疱疮等自身免疫性皮肤病;梅毒、尖锐湿疣,淋病、生殖器疱疹等性传播疾病。尤其对痤疮,玫瑰痤疮,荨麻疹,脂溢性皮炎,脱发,扁平疣,尖锐湿疣的治疗有丰富的经验。
¥15.0 起
问医生
郑其乐
福建医科大学附属第一医院 皮肤科
好评0.9984 | 接诊量15644
擅长: 擅长痤疮(青春痘)、脱发、白癜风、荨麻疹、湿疹、体股癣、甲癣(灰指甲)、尖锐湿疣、梅毒、淋病及其它尿道炎等等。
¥49.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
上海银屑病专家教你看病怎么问问题
#银屑病 #治疗 #药膏 #湿疹 #银屑病治疗 #银屑病药膏 #银屑病湿疹 #银屑病日常保养 #专家 #银屑病专家 #银屑病皮肤科 #银屑病遗传 #银屑病疫苗 #日常保养 #医院 #皮肤科 #遗传 #疫苗 #银屑病医院
孩子上小学前做好五个准备
#儿童心理 #小学生活 #生活习惯 #孩子上小学 #儿童心理准备 #小学生习惯养成 #小学生活准备 #学习准备 #健康检查 #小学生入学准备
宝宝照艺术照为什么不好?
#交叉感染 #婴儿摄影 #摄影店卫生 #摄影店卫生 #婴儿视网膜 #闪光灯 #婴幼儿皮肤疾病 #闪光灯危害 #婴幼儿皮肤疾病 #婴儿视网膜保护
男人居家实用哑铃健身法
#塑形 #塑形 #力量训练 #居家锻炼 #力量训练 #哑铃卧推 #哑铃硬拉 #健康生活 #健康生活 #哑铃健身 #健身动作 #哑铃健身 #健身动作 #哑铃弯举 #哑铃深蹲
你胳膊上的疫苗疤痕图案 暴露了你的年龄、接种哪些疫苗会留下疤痕?为什么有些人胳膊的疫苗疤痕是“圆形花”,有些人是“井字”?为何有些人胳膊上的疤痕特别大,而有些人却没有呢?
#疫苗接种 #卡介苗 #疫苗接种 #卡介苗 #水痘疫苗 #水痘疫苗 #疫苗接种率 #疤痕护理 #疫苗疤痕 #疫苗护理 #疫苗疤痕 #疫苗护理
明星如何在生活中保持运动
#力量训练 #力量训练 #健康生活方式 #运动习惯 #健康生活方式 #运动习惯 #明星健身秘诀 #运动计划 #健康饮食 #运动计划 #健康饮食 #早操 #健身方法 #明星健身教练 #平衡训练 #明星健身 #明星健身方法 #平衡训练 #明星健身教练 #早操
瘦身操 瘦身减脂操床上健身操
#床上运动 #床上运动 #健身操 #肥胖 #减肥 #健身 #健康 #减肥 #瘦身 #健康
塑身运动四周拥有魔鬼身材
#塑身运动 #塑身运动 #运动计划 #运动计划 #健身教程 #健康饮食 #运动减肥 #健身 #减肥 #健康 #健身 #减肥 #健康生活 #塑形训练
如何不让降价药品死去活来、让优惠政策不打折扣?
#药品降价 #医疗政策 #药品降价 #医疗政策 #基本药物制度 #药品质量管理体系 #药品监管 #药品价格 #药品监管 #药品价格 #药品招标 #药品质量 #药品质量 #政府补偿 #药品价格虚高
药价贵是因为新药研发难?这个逻辑你认同吗?
#药价 #新药研发 #成本 #药品监管 #药品监管政策 #患者权益 #药物安全 #新药研发成本 #药价问题 #新药研发周期
天花医院推荐专家
天花地区推荐专家
天花 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0