坐飞机小动作 舒服又瘦身
随着社会的发展,人们出行的频率越来越高,飞机成为了许多人长途旅行的主要交通工具。长时间的飞行,不仅会让人感到疲惫,还可能对身体健康造成一定的影响。为了在旅途中保持舒适,并达到瘦身的目的,以下介绍几种简单有效的坐飞机小动作。
1. 腰部拉伸
飞机座位的空间相对狭小,长时间保持同一姿势容易导致腰部肌肉紧张。因此,在飞行过程中,可以适当进行腰部拉伸运动。具体方法如下:将双臂伸直,双手放在身后,然后尽量向前倾,拉伸腰部肌肉。重复此动作2组,每组20次。
2. 肩部放松
长时间保持坐姿,肩部肌肉容易紧张。为了放松肩部肌肉,可以尝试以下动作:将双臂放在肩膀上,然后向身体后方旋转,达到外扩双肩的作用。向后和向前旋转各20次,重复做两组。
3. 腿部运动
长时间坐在飞机上,容易导致腿部血液循环不畅。为了促进血液循环,可以尝试以下腿部运动:将腿部向前伸直,然后双手放在膝盖上轻轻的下压。重复此动作,次数以自己能承受的为准。
4. 颈部扭转
长时间保持同一姿势,容易导致颈部肌肉紧张。为了放松颈部肌肉,可以尝试以下动作:开始进行颈部的来回活动,首先用手臂抱头,手掌紧贴头部,头部向手臂的方向慢慢倾倒,然后将头部向左向右转。
5. 胸部拉伸
长时间保持坐姿,胸部肌肉容易紧张。为了放松胸部肌肉,可以尝试以下动作:立直上身,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势,慢慢摆动肩膀向右下方靠,并尽量压低双臂,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。
通过以上几个简单的小动作,可以在飞行过程中保持舒适,并达到瘦身的目的。当然,保持良好的饮食习惯和充足的睡眠也是非常重要的。
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