宝宝入睡那些“难事”

　　婴幼儿睡眠问题是家长们普遍关心的问题，据统计，大约13%-30%的宝宝存在不同的睡眠问题。其中，最常见的四种睡眠问题是：入睡困难、睡眠维持困难、睡眠觉醒频繁以及夜惊。

　　

　　一、创造良好的睡眠环境，帮助宝宝顺利入睡

　　大多数3个月以内的小婴儿还没有学会如何入睡，需要家长创造一个符合睡眠卫生的环境：安静、通风、温度湿度适宜、睡具柔软、厚度适中。同时，给予宝宝适度的轻拍、摇晃或摇篮曲等帮助入睡。一般3个月后，宝宝就会逐渐学会自主入睡。

　　睡眠觉醒频繁会导致睡眠碎片化，影响宝宝的身体和精神发育。造成睡眠不宁的原因有很多，如噪音、过强的光照、吸烟环境、睡眠环境温度过高或过低、睡眠地点频繁改变等。此外，频繁喂食、摄入液体过多导致夜尿次数增多也是影响因素之一。一些疾病，如中耳炎、消化不良、佝偻病等也可能导致入睡困难。

　　二、培养良好的睡眠习惯，建立昼夜节律

　　新生儿尚未形成昼夜节律，大约从4周开始形成25小时昼夜节律，4个月基本形成24小时昼夜节律。因此，从婴儿期开始就要培养良好的睡眠习惯，例如在固定的时间、地点入睡，小睡次数、长度和时间及就寝、觉醒时刻均要基本固定。良好的环境条件和固定的生活规律有助于建立符合年龄特点的睡眠昼夜节律。

　　三、睡觉摇头一般无需治疗

　　在门诊中，很多家长因宝宝睡眠时摇头而就诊。这类现象多属于正常的发育现象，一般不需治疗，随年龄的增长会自行消失。症状较严重者可在医生指导下短期使用镇静剂治疗。误认为摇头就是缺钙，大量给予额外的钙剂补充是不妥的，对宝宝的身体会造成负面影响。

　　四、夜惊预示维生素D缺乏

　　小儿夜惊是常见的睡眠障碍，多发生于4～12岁的儿童。夜惊主要发生于入睡后0.5～2小时内，特点是突然发作，患儿在睡眠中猛然惊起，伴一声尖叫，然后是哭喊、手足乱动、双眼圆睁，面部表情十分惊恐，一般在几分钟内结束，醒后对发作经过不能回忆。对于婴幼儿来说，夜惊是维生素D缺乏性佝偻病早期的症状之一，可以随着维生素D的补充得以缓解。