上班族易患五种病 专家支招职场养生法

办公室是上班族一天中最主要的活动场所，然而，由于长时间久坐、用眼过度、着装不舒适、饮食不调以及空调病等问题，导致许多上班族易患以下五种疾病。

1. 颈椎病

长时间保持同一姿势，尤其是低头看电脑，容易导致颈椎负担加重，引发颈椎病。颈椎病的主要症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、手指麻木等。

2. 近视眼

长时间用眼过度，尤其是长时间盯着电脑屏幕，容易导致视力下降，引发近视眼。近视眼的主要症状包括看不清远处物体、视力模糊等。

3. 糖尿病

饮食不调，尤其是长期摄入高热量、高脂肪的食物，容易导致血糖升高，引发糖尿病。糖尿病的主要症状包括多饮、多尿、体重减轻、疲劳等。

4. 脚部疼痛

着装不舒适，尤其是长时间穿着高跟鞋或皮鞋，容易导致脚部疼痛。脚部疼痛的主要症状包括脚底疼痛、脚跟疼痛等。

5. 感冒和肠胃不适

空调病是办公室常见的疾病之一，长时间处于空调环境中，容易导致感冒、肠胃不适等症状。

为了预防和缓解这些疾病，上班族可以采取以下措施：

1. 每隔一小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动，缓解颈椎和腰椎的压力。

2. 每隔一小时远眺5分钟，做眼保健操，缓解眼部疲劳。

3. 选择舒适的鞋子，避免长时间穿着高跟鞋或皮鞋。

4. 均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

5. 注意室内通风，避免长时间处于空调环境中。