五劳巧养生

中医学中，'五劳所伤'这一理论已被广泛应用于养生保健领域。所谓'五劳'，即久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。这五劳不仅影响着我们的身体健康，也影响着我们的生活质量。

然而，只要我们合理安排生活，养成良好的生活习惯，就可以有效地预防五劳所伤，达到养生的目的。

一、以坐养神

适当的静坐可以使人心情平和，精神爽快，有助于消除疲劳，改善皮肤状况，促进睡眠等。老年人可以选择端坐、靠坐或盘坐等姿势，但每次不宜时间过长。坐姿要端正，避免含胸弓背，以免影响身体健康。

二、以立养骨

适当的站立可以促进骨骼肌肉的收缩运动，激发新陈代谢，疏通经络。站立时，要保持身体自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹。老年人应经常进行全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。

三、以看养血

观看有益的书籍、电视节目或欣赏自然风景，可以使人心情愉快，脾胃健康，有利于血液生化。但要注意不要过度用眼，以免伤及视力。

四、以卧养气

卧姿以右侧卧、双腿微弯为最合理。这种姿势可以使全身自然放松，有利于心脏泵血和食物消化。老年人应保持床铺卫生，经常翻身，以防褥疮。床铺不宜太软，以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。

五、以行养筋

步行可以使全身关节筋骨得到适度运动，促进新陈代谢，提高抗病能力。老年人应根据自己的身体状况，选择合适的行走速度和持续时间。行走时，要保持身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。