生活中无处不在的健身运动

　　保持身体健康，无需每天都去健身房挥汗如雨，其实生活中有很多简单的动作就能达到健身的效果。以下几种日常生活中的健身方法，简单易行，却不容忽视。

　　　　1. 梳头

　　梳头可以刺激头部的穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头，可使人面容红润，精神焕发。梳头还能治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发。每天梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。

　　　　2. 伸懒腰

　　伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，增加血流量，改善血液循环。伸懒腰还能促进人体肌肉收缩和舒张，增进肌肉本身血液流动，消除疲劳，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　　　3. 踮脚尖

　　踮脚尖可促进下肢血液回流，加速血液循环，缓解下肢酸胀，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　　　4. 深呼吸

　　深呼吸可以促进肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。

　　　　5. 叩齿

　　每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩4～8下，可使牙齿坚固，预防牙病的发生。

　　　　6. 转目

　　双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视。

　　　　7. 搓足心

　　每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟，对健足强身十分有益。搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。