不孕不育夫妇该如何进补？

不孕不育一直是困扰许多夫妇的难题，如何调理身体，提高生育能力成为他们的关注焦点。饮食作为调理身体的重要方式，在提高生育能力方面发挥着重要作用。

首先，要保证均衡饮食，摄入充足的营养。过于偏食或饮食过量都可能导致营养不足，影响生育能力。例如，过度减肥可能导致月经不调，影响卵巢功能，从而影响生育能力。

其次，要注重维生素和微量元素的摄入。例如，维生素E能促进新陈代谢，推迟细胞衰老，同时还能促进精子的生成和活动，增强卵巢功能。维生素B1能影响肝脏对雌激素的灭活，缺乏维生素B1可能导致月经不调。微量元素如锌参与精子的代谢，锌含量不足可能导致不育。

此外，要避免不良生活习惯。饮酒和吸烟都会对精子、卵子产生负面影响，导致不孕不育。

以下是一些有助于提高生育能力的食疗方法：

1. 鱼类和鱼子：富含蛋白质，是制造卵子和精子的优质原料。

2. 荤腥食物：如麻雀、野鸡、野兔等，富含人体所需的各种营养成分。

3. 鳗鱼和鳗精：具有补肾脏、壮虚羸的功效。

4. 自制牛鞭膏：富含蛋白质和各种水解物，适用于肾阳不足、肾气亏损等症。

5. 猪牛骨汤：富含骨髓，有助于造血、生精、改善性功能。

6. 木耳、冰糖羹：黑白木耳同用，具有金水相生之妙。

7. 生薏苡粥：具有健脾、渗湿、清肺、排脓等功效。

8. 人参：具有益气、生精、壮阳的功效。

9. 素补类：如黑芝麻、核桃肉、桂圆肉等，具有补气益血的功效。

总之，通过合理的饮食调理，可以改善身体状态，提高生育能力。同时，要保持良好的生活习惯，避免不良因素的影响。