适度胸部按摩让美胸更挺拔

　　想要拥有健康、挺拔的胸部，除了日常的锻炼和保养，适当的胸部按摩也是非常重要的。胸部按摩可以帮助促进血液循环，增强胸部肌肉，使胸部更加丰满。

　　首先，让我们来了解一下胸部按摩的基本方法。

　　第一步：呼吸也是一门学问

　　在按摩之前，首先要学会正确的呼吸方法。呼气时含胸，吸气时挺胸，交替进行5次，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，从而辅助其他丰胸动作发挥最大效用。

　　第二步：保持正确的坐姿

　　正确的坐姿不仅有利于胸部健康，还能改善体态。尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。

　　第三步：闲下来做一做些运动

　　胸部的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。在20-25岁的年龄段，胸部发育最为旺盛。因此，适度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的丰挺度。可以做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。

　　第四步：正确的穿戴内衣

　　内衣的尺寸对胸部健康和丰满至关重要。过大的胸罩起不到支托作用，而过小的胸罩会妨碍胸部的发育。选择合适的胸罩，可以帮助胸部健康发育。

　　第五步：沐浴健胸按摩

　　沐浴时，以莲蓬头冲洗胸部，使用温水，每次至少冲洗1分钟，可以促进胸腺发育，刺激血液循环。

　　第六步：学会使用丰胸产品

　　使用丰胸产品配合由上往下、由外往内的正确按摩，可以促进乳腺发育，增加脂肪体积存量，使胸部更加丰满。

　　第七步：给自己准备一桌美味

　　饮食也是影响胸部健康的重要因素。多吃富含维生素E和维生素B的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等，可以促进胸部发育。