白领养生：早上起来别光脚丫

在快节奏的都市生活中，白领们每天重复着从起床到上下班再回家的模式。然而，一些看似习惯的生活方式，可能正在悄悄地危害着我们的健康。今天，就让我们一起来探讨一些常见的白领养生误区，并给出相应的建议。

1、醒来：晨练不宜光脚

早晨，许多人喜欢进行晨练，以唤醒身体。然而，如果直接光脚在硬地面上进行晨练，可能会对脚部造成伤害。脚部是人体的重要支撑部位，承受着全身的重量。在夜间休息过程中，脚部组织会进行修复。如果早上起来就光脚，脚后跟会承受过重的负担，导致夜间修复的组织再次受到伤害。

2、穿衣：宽松舒适为佳

衣服过紧会压迫内脏器官，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷。裤子过紧会使胃酸倒溢，不利于体内气体的排放。因此，选择宽松舒适的衣物，有利于保持身体健康。

3、穿鞋：定期更换鞋袜

鞋子穿一天后，会变得潮湿，需要24小时才能完全干燥。长期穿同一双鞋，会使脚部处于潮湿状态，容易滋生细菌。因此，建议定期更换鞋袜，保持脚部干燥。

4、刷牙：牙刷定期清洗

牙刷在清洁口腔的过程中，会沾染各种物质，包括细菌。长期处于潮湿环境的牙刷，更容易滋生细菌。研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗，会有细菌产生。

5、工作：合理用眼

长时间盯着电脑屏幕，容易引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。因此，建议合理用眼，每隔一段时间就休息一下，保护视力。

6、沟通：正确使用电话

长时间将电话夹在脖子和肩膀之间，会加重背部和颈部肌肉的负担，导致肌肉痉挛。因此，建议正确使用电话，避免长时间保持同一姿势。

7、睡觉：选择合适的环境

睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程。如果睡觉的环境不合适，就无法让身体充分放松，反而会引发肌肉疼痛甚至痉挛。因此，建议选择合适的环境进行休息。