养神养气坐卧立行都养生

养生，看似深奥，实则源于生活点滴。在忙碌的生活中，我们只需留意细节，养成良好的习惯，便能在坐、卧、立、行中实现养生之道。

以坐养神

适当的静坐，有助于缓解压力，保持心平气和。老年人可以选择端坐、靠坐或盘坐，但时间不宜过长。坐姿要端正，避免含胸弓背。坐一段时间后，起身走动，放松肌肉和韧带。

以立养骨

站立有助于激发新陈代谢，疏通经络。老年人站立时，身体应自然、平稳、端正，避免倾斜。经常进行全身性活动，有助于维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。

以卧养气

卧姿以右侧卧、双腿微弯为宜。这种姿势有利于心脏泵血，促进消化吸收。长期卧床的老年人，应注意卫生，经常翻身，预防褥疮。床铺不宜过软，以硬板床加软褥垫为宜。

以行养筋

行走有助于全身关节筋骨得到适度运动，促进新陈代谢，提高抗病能力。老年人行走速度应慢，时间不宜过长。可借助手杖或他人搀扶。在身体条件允许的情况下，可进行快走和慢跑锻炼。

以看养血

阅读有益书籍、观赏风景等，有助于精神愉快，脾胃健康。但应注意适度，避免久视伤血。同时，注意保暖和营养搭配，保持气血充足。