空腹别喝酸奶 饥也要择食
在日常生活中,我们常常听到‘饥不择食’的说法,这句话形象地描述了人在饥饿时,食欲强烈,容易胡乱吃东西的现象。然而,这种做法对身体健康极为不利。以下几种食物,空腹时食用会对身体造成伤害:
1. 柿子
柿子中含有较多的果胶和单宁酸,这两种物质与胃酸反应后,会形成难以溶解的凝胶块,容易导致胃结石。
2. 牛奶
牛奶中含有大量的蛋白质,空腹饮用会导致蛋白质转化为热能消耗掉,无法起到营养滋补的作用。正确的饮用方法是搭配含面粉的食品同食,或餐后两小时饮用,或睡前饮用。
3. 糖糖
糖糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量食用糖,人体短时间内无法分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,容易导致血糖骤然升高,引发眼疾。此外,糖属于酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和微生物平衡,对健康不利。
4. 冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,长期下去会导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间,还会导致月经紊乱。
5. 桔子
桔子中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用会刺激胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,导致胃胀满、嗳气、吐酸水。
6. 山楂
山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用会刺激胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,导致胃胀满、嗳气、吐酸水。
7. 酸奶
空腹饮用酸奶,会减弱酸奶的保健作用。正确的饮用方法是饭后两小时饮用,或睡前饮用,既可以滋补保健、促进消化,又有排气通便的作用。
8. 香蕉
香蕉中含有较多的镁元素,空腹食用会导致人体中的镁骤然升高,破坏血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
9. 豆浆
豆浆中含有大量的蛋白质,空腹饮用会导致蛋白质转化为热能消耗掉,无法起到营养滋补的作用。正确的饮用方法是搭配含面粉的食品同食,或餐后两小时饮用,或睡前饮用。
10. 西红柿
西红柿中含有较多的果胶和单宁酸,与胃酸反应后,会形成难以溶解的凝胶块,容易导致胃结石。
11. 白薯
白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。