奔三女人如何“煲”出好脸色

女性进入三十岁后，面临着工作和生活的多重压力，加上不规律的作息和饮食习惯，很容易导致皮肤暗沉、缺乏光泽，成为“黄脸婆”。为了拥有好脸色，除了保持良好的生活习惯外，合理的饮食也是关键。

一、莲藕排骨汤：清热润肺，美容养颜

莲藕排骨汤是一道具有清热润肺、美容养颜功效的传统汤品。莲藕含有丰富的膳食纤维和多种维生素，能够帮助清除体内毒素，改善肤色；猪排骨则富含蛋白质和胶原蛋白，有助于养颜美容。

二、天麻芸豆蛤蜊汤：滋阴润燥，软坚散结

天麻芸豆蛤蜊汤是一道具有滋阴润燥、软坚散结功效的汤品。天麻具有镇静安神、平肝熄风的作用；芸豆富含蛋白质和膳食纤维，有助于润肠通便；蛤蜊则富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于滋阴润燥。

三、赤豆枸杞猪肝汤：养肝明目，补血养颜

赤豆枸杞猪肝汤是一道具有养肝明目、补血养颜功效的汤品。赤豆具有利水消肿、解毒的功效；枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的作用；猪肝则富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于补血养颜。

四、甲鱼乌鸡汤：滋阴补血，美容养颜

甲鱼乌鸡汤是一道具有滋阴补血、美容养颜功效的汤品。甲鱼富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋阴养血、润燥滑肠的功效；乌鸡则富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有滋阴补血、美容养颜的作用。

五、海带炖鸭汤：滋阴养胃，美容养颜

海带炖鸭汤是一道具有滋阴养胃、美容养颜功效的汤品。海带富含碘、钙、铁、硒等矿物质和多种维生素，具有滋阴养胃、清热解毒的功效；鸭肉则富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。

六、黑木耳豆腐汤：清热润肺，美容养颜

黑木耳豆腐汤是一道具有清热润肺、美容养颜功效的汤品。黑木耳富含膳食纤维、多种维生素和矿物质，具有清热润肺、美容养颜的功效；豆腐则富含蛋白质、钙、铁等矿物质，有助于养颜美容。

七、萝卜牛肉汤：健脾养胃，美容养颜

萝卜牛肉汤是一道具有健脾养胃、美容养颜功效的汤品。萝卜富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有健脾养胃、消食化积的功效；牛肉则富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，具有滋养脾胃、美容养颜的作用。