美味山药食谱帮你丰胸瘦腰
山药,又称淮山,性平味甘,是一种营养丰富的食材。它富含多种必需氨基酸、蛋白质、淀粉以及粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素等营养成分,对人体健康大有裨益。
山药的功效主要体现在以下几个方面:
1. 瘦身减肥
山药中含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,减少食物摄入量,从而达到减肥的目的。此外,山药热量低,脂肪含量少,非常适合减肥人群食用。
2. 丰胸美胸
山药中含有丰富的植物雌激素,可以促进乳腺发育,增强胸部肌肉,达到丰胸美胸的效果。
3. 健脾胃
山药具有健脾益胃的功效,可以改善食欲不振、消化不良等症状。
4. 抗癌防癌
山药中含有丰富的多糖类物质,具有抗癌作用,可以预防癌症的发生。
5. 延缓衰老
山药中含有丰富的抗氧化物质,可以清除体内的自由基,延缓衰老。
下面为大家介绍几种山药食谱,帮助大家更好地吸收山药的营养:
1. 山药粥
材料:山药50克,大米100克
做法:将山药洗净切片,大米洗净后与山药一起放入锅中,加入适量水,煮至熟烂即可。
2. 山药炖鸡
材料:山药50克,鸡肉100克,姜片适量
做法:将鸡肉洗净切块,山药洗净切片,姜片切丝。锅中加水,放入鸡肉、姜片、山药,大火烧开后转小火炖煮至鸡肉熟烂即可。
3. 山药炖排骨
材料:山药50克,排骨200克,姜片适量
做法:将排骨洗净切块,山药洗净切片,姜片切丝。锅中加水,放入排骨、姜片、山药,大火烧开后转小火炖煮至排骨熟烂即可。
4. 山药炖牛肉
材料:山药50克,牛肉200克,姜片适量
做法:将牛肉洗净切块,山药洗净切片,姜片切丝。锅中加水,放入牛肉、姜片、山药,大火烧开后转小火炖煮至牛肉熟烂即可。
5. 山药炖猪骨
材料:山药50克,猪骨200克,姜片适量
做法:将猪骨洗净切块,山药洗净切片,姜片切丝。锅中加水,放入猪骨、姜片、山药,大火烧开后转小火炖煮至猪骨熟烂即可。
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