晨起温水漱口 为健康加分

早晨起床后，我们通常会进行一系列的日常保健活动，其中，温水漱口是一项简单而有效的健康习惯。

口腔是人体重要的门户，也是病原微生物容易滋生的场所。经过一夜的睡眠，口腔中的细菌会大量繁殖，造成口腔异味、牙龈出血等问题。温水漱口可以有效清除口腔中的细菌和食物残渣，预防牙周病、龋齿等口腔疾病的发生。

除了预防口腔疾病，早晨漱口还有以下好处：

• 提高免疫力：口腔是人体免疫系统的第一道防线，保持口腔卫生可以增强免疫力，预防感冒等疾病。
• 改善口腔异味：口腔异味会影响社交和自信心，早晨漱口可以有效去除口腔异味。
• 缓解喉咙不适：早晨漱口可以缓解喉咙不适，改善呼吸。
• 促进消化：口腔卫生不良会影响消化功能，早晨漱口可以帮助消化。

那么，如何正确进行早晨漱口呢？以下是一些建议：

• 使用温水漱口，水温以接近体温为宜。
• 使用软毛牙刷和牙膏，轻柔地刷牙。
• 刷牙时间不宜过长，一般2-3分钟即可。
• 漱口后，可以喝一杯温水，有助于清洁口腔。

除了早晨漱口，以下习惯也有助于口腔健康：

• 每天早晚刷牙，饭后漱口。
• 定期进行口腔检查。
• 避免吸烟和饮酒。
• 保持良好的饮食习惯。

口腔健康是全身健康的重要组成部分，养成良好的口腔卫生习惯，才能拥有健康的身体。