反复入睡困难怎么办？

首先我们不要反复尝试入睡，不要强迫自己入睡，这样只会将问题变得更加糟糕。≥15分钟睡不着的时候，打开灯，离开卧室，做一些令自己平静的事情，例如读一本艰深的书，做一次放松训练等，不要做兴奋性的活动。当你感到困意来袭时，再上床睡觉，这样睡着的可能性会比你在床上翻来覆去要大得多。