秋季防治心脑血管病有法宝

秋风送爽，天气渐凉，正是心脑血管疾病的高发期。专家指出，健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，包括平衡心理、合理膳食、适量运动、戒烟限酒、科学用药。

根据《中国心脑血管病报告2010》，我国心脑血管病患者高达2.3亿，每年因心脑血管疾病死亡近300万人。这些数据警示我们，关注心脑血管健康刻不容缓。

秋季心脑血管疾病高发的原因主要有以下几点：

1. 血管收缩：秋季气温下降，血管收缩，导致心脑供血不足，引发心脑血管疾病。

2. 血液黏度升高：秋季气候干燥，水分流失，血液黏度升高，引起血液循环不畅，增加心脑血管疾病风险。

3. 室内外温差大：秋冬季节室内外温差较大，血管剧烈收缩，导致斑块脱落，堵塞血管。

针对秋季心脑血管疾病的高发情况，专家提出了以下防治方法：

1. 平衡心理：保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累。

2. 合理膳食：低盐、低脂、低糖饮食，增加蔬菜、水果摄入。

3. 适量运动：每天运动1小时，如太极拳、游泳、快走等。

4. 戒烟限酒：戒烟限酒，适量饮用黄酒。

5. 科学用药：在医生指导下合理使用防治心脑血管病的药物。

除了以上方法，以下日常小动作也有助于预防心脑血管疾病：

1. 张闭嘴：张大嘴巴深吸气，闭口呼气，重复30次。

2. 勤动脚：每天进行踝关节运动，如旋踝、拉伸回勾、踮脚。

这些小动作可以改善脑部血液循环，增强脑血管弹性，预防中风及老年痴呆症。