夜里失眠 可试试换蓝色窗帘
随着生活节奏的加快,失眠问题困扰着越来越多的人。据统计,我国成年人失眠发生率高达38%,其中重度失眠患者占比近10%。长期失眠不仅影响生活质量,还可能导致多种慢性疾病。
那么,如何应对失眠问题呢?除了调整生活方式、保持良好的作息习惯外,色彩疗法也逐渐受到关注。
色彩疗法是一种通过调整周围环境色彩来影响人的生理和心理状态的方法。研究表明,不同的颜色对人的情绪和行为有着不同的影响。
蓝色:改善睡眠
蓝色是一种具有镇静作用的颜色,能够帮助人们放松身心,缓解紧张情绪,从而改善睡眠质量。因此,将卧室的窗帘、被单等用品选择为蓝色系,有助于改善失眠问题。
绿色:缓解紧张
绿色是一种具有舒缓作用的颜色,能够帮助人们放松身心,缓解压力,缓解紧张情绪。在办公桌、电脑屏幕等周围放置一些绿色植物,有助于缓解工作压力,提高工作效率。
橙色:赶走抑郁
橙色是一种具有激发情绪作用的颜色,能够帮助人们振奋精神,赶走抑郁情绪。因此,在情绪低落时,可以尝试穿着橙色衣服,或者在家中摆放一些橙色装饰品,提升心情。
黄色:提高自信
黄色是一种具有激发能量作用的颜色,能够帮助人们提高自信心,激发斗志。因此,在工作中,可以尝试穿着黄色衣服,或者在家中摆放一些黄色装饰品,提升自信。
红色:振奋精神
红色是一种具有刺激作用的颜色,能够帮助人们振奋精神,提高活力。因此,在需要集中精力时,可以尝试穿着红色衣服,或者在家中摆放一些红色装饰品,提高精神状态。
除了调整环境色彩外,还可以通过以下方法改善失眠问题:
1. 保持良好的作息习惯,每天按时睡觉、起床。
2. 避免晚上使用电子产品,减少蓝光对睡眠的影响。
3. 增加白天户外活动,促进身体放松。
4. 避免晚上摄入咖啡因、酒精等刺激性食物和饮料。
5. 如果失眠问题严重,建议咨询专业医生,寻求帮助。
推荐医生列表
刘福权
广安市精神病院 青少年儿童心理科
好评0.9991 | 接诊量26741
擅长: 擅长抑郁、焦虑、失眠、双相情感障碍、精神分裂症的诊治,对阿尔茨海默症(老年痴呆)、青少年孤独症、注意与缺陷障碍的的咨询和治疗有较丰富的颇有心得。
¥10.0 起
问医生
杨红艳
中国中医科学院广安门医院保定医院 中医内科
好评0.9992 | 接诊量26681
擅长: 擅长脾虚湿蕴,肥胖、口臭、便秘、泄泻、胃痛、痞满、呕吐、噎嗝、呃逆、腹痛、失眠、多梦、焦虑、抑郁、心悸、胸痹、心慌、憋闷、气短、胸痛、头晕、头疼、眩晕、汗症、多汗、自汗、盗汗、脱发、白发、乏力、虚劳、腰疼、痛经、耳鸣、耳聋、阳痿、早泄、遗精、少弱精、亚健康、高血压、心脏病、冠心病、糖尿病、老年病、内分泌失调、月经不调、更年期综合征等中医慢病调理治疗。
¥40.0 起
问医生
高国政
洛阳市中心医院 中医男科
好评0.9998 | 接诊量43493
擅长: 早泄、阳痿、不孕不育、前列腺炎、尿路感染、勃起功能障碍、肾亏、补肾壮阳;性欲低下;早泄、龟头敏感;不孕不育、性功能障碍、无精子症、少精弱精症;前列腺炎、前列腺增生;包皮龟头炎、尿道炎、淋病、非淋菌性尿道炎、睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿频、尿急、尿不尽、尿痛、血精、遗精、精索静脉曲张、阴囊潮湿、阴茎短小、包皮过长、包皮手术、珍珠疹、膀胱过度活动综合征、肾虚、性欲低下、性冷淡、手淫、脱发、失眠多梦、易疲劳等男性疾病。
¥35.0 起
问医生
陈旭东
中南大学湘雅二医院 精神科
好评0.9973 | 接诊量807
擅长: 擅长儿童青少年心理问题、抑郁症、焦虑障碍、双相情感障碍、厌学、游戏成瘾及失眠等的诊治与心理咨询及治疗。
¥80.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
常见草药如何预防失眠症?
#草药 #中医 #常见草药 #养生 #失眠症 #中医药 #健康生活 #失眠 #健康 #养生保健
老人患抑郁症死亡率甚高!
#老年抑郁症 #认知行为疗法 #老年抑郁症 #认知行为疗法 #抑郁症 #治疗 #SNRIs #药物 #抑郁症治疗 #抗抑郁药物 #生活方式调整 #生活方式调整 #SSRIs
老年人的失眠症自我心理调节
#心理健康 #老年人失眠 #睡眠质量 #自我调节 #失眠症 #老年人 #心理治疗 #生活方式 #健康保健 #心理治疗 #睡眠障碍 #失眠症治疗 #心理调节 #睡眠障碍 #健康生活方式 #老年人健康
揭秘不为人知的睡眠秘密!
#牙齿健康 #生物钟 #睡眠模式 #睡眠与记忆 #睡眠模式 #睡眠 #基因 #睡眠剥夺 #睡眠与心脏 #睡眠剥夺 #睡眠与基因 #记忆 #心脏健康 #睡眠健康 #睡眠与牙齿 #睡眠不足
慢跑、游泳能够提高大脑功能
#脑力工作者 #情绪管理 #脑力工作者 #情绪管理 #大脑健康 #大脑健康 #运动 #认知功能 #运动 #认知功能 #有氧运动 #复杂运动 #健走
大夫教你几招提高睡眠质量
#睡眠质量 #睡眠改善 #作息规律 #睡眠质量 #睡眠改善 #作息规律 #生活方式 #生活方式 #失眠 #睡眠养生 #睡眠障碍 #睡眠障碍 #睡眠障碍治疗 #睡眠健康
绿茶能缓解前列腺增生
#喝水 #养生 #喝水 #养生 #喝水技巧 #前列腺疾病 #前列腺保养 #前列腺增生 #前列腺增生 #绿茶 #保健 #绿茶 #保健
熬夜吃什么好?
#睡眠 #睡眠 #熬夜 #疾病 #养生 #熬夜 #养生 #疾病 #健康 #健康 #生活方式
治疗失眠的最好方法是什么
#治疗方法 #药物治疗 #睡眠习惯 #失眠症状 #治疗方法 #失眠 #心理治疗 #改善睡眠 #心理治疗 #生物钟调整 #中医治疗 #生物钟 #认知行为疗法 #针灸 #中医治疗 #认知行为疗法 #睡眠障碍 #失眠治疗 #睡眠障碍原因 #改善睡眠习惯
失眠多梦怎么办
#安神 #失眠多梦 #安神养心 #多梦 #养生 #失眠 #食疗方法 #改善睡眠 #食疗 #养生保健
失眠医院推荐专家
失眠地区推荐专家
失眠 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0