认识睡眠

 

认识睡眠 

广东省人民医院 广东省精神卫生中心 李雪丽 

人类的一生中，睡眠占了约 1/3 的时间，它是让人恢复精力和体力的过程。 人们正常的睡眠结构周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动 睡眠期（REM）。NREM 与 REM 交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循 环往复，每夜通常有4~6 个睡眠周期，每个周期 90~110 分钟。NREM 期有浅入 深分为入睡期（1 期）、浅睡期（2 期）、深睡期（3 期和 4 期），在 REM 期被叫醒的人常说自己在做梦，因此 REM 期也常被称为做梦期。 

 

 

 

睡眠周期

 

人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为 14~17 小时，幼儿需 要 11~14 小时，学童需要 9~11 小时，青春期的孩子需要 8-10 小时，成人需要 7~9 小时，老年人需要 6~8 小时。