养生延年减肥可以常摩腹

养生延年减肥，摩腹养生法历史悠久，益处多多

一、摩腹养生法概述

摩腹养生法，一种简便易行的自我保健方法，已有数千年的历史。古代名医孙思邈就曾提倡‘食后行百步，常以手摩腹’。这种方法适用于中老年人，可在临睡前及起床前进行。

摩腹的具体方法如下：

1. 排空小便，取仰卧姿势，全身肌肉放松。

2. 用右手掌心贴附在肚脐部，左手叠于右手背上，顺时针方向按摩，范围逐渐扩大到全腹，再缩小范围回到肚脐部。

3. 交换左右手位置，逆时针方向按摩。

4. 按摩力度适中，避免引起腹部疼痛或不适。

二、摩腹养生法的益处

1. 调节机体功能，增强体质。

2. 疏通经络，防病抗衰。

3. 促进胃肠蠕动，增进消化吸收。

4. 消除腹部脂肪，辅助减肥。

5. 辅助治疗多种疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。

三、摩腹养生法的注意事项

1. 摩腹不宜在过饥或过饱时进行。

2. 腹内有恶性肿瘤、阑尾炎和腹膜炎等疾病时，不宜做摩腹。

四、摩腹养生法的现代医学解释

现代医学认为，腹部按摩可促进胃肠及腹部肌肉强健，促进血液及淋巴液的循环，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增多，人体得以健康益寿。

五、摩腹养生法的实践证明

实践证明，摩腹养生法不仅有助于养生保健，还能辅助治疗多种疾病，是中老年人值得尝试的养生方法。