飞镖 室内休闲健身运动首选
飞镖运动,一种看似简单却充满挑战的室内休闲健身运动,正逐渐受到现代办公族的青睐。这种看似简单的运动,却能够锻炼到全身的肌肉和关节,达到全方位的健身效果。
飞镖运动主要锻炼的肌肉包括手指、手腕、肘关节、肩关节、三角肌、肱三头肌等,特别是对于一些平时很少锻炼的肌肉,如手指、手腕等小肌肉群,具有很好的锻炼效果。飞镖运动运动量适中,可以根据自己的身体状况调整运动强度。
除了锻炼肌肉,飞镖运动还能缓解视疲劳。长时间盯着电脑屏幕,容易导致眼睛疲劳,而飞镖运动要求眼睛进行节奏性的瞄准和放松,有助于缓解视疲劳,预防近视。
飞镖运动具有竞技性、对抗性、休闲性和娱乐性,在忙碌的工作之余,玩飞镖可以调整心理状态,提高心理素质,成为沉淀心境的最佳运动方式。
飞镖运动还能提高神经精确控制肌肉的能力,调整左右脑的平衡,有利于逻辑思维和空间控制。
飞镖运动常识:
标准距离:软式飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。
站立姿势:投镖时双脚应站在投镖线后,身体微微前倾,以投镖手同侧的脚为支撑点,另一只脚向后自然伸展以保持平衡,侧身,以投镖手一侧的肩部正对镖盘,挺胸,提臀,大臂上举与肩平行,小臂自然上举。投镖时,身体保持平稳。
持镖方法:持镖方法因人而异,但以拿毛笔的方式持镖稳定性最强。
投掷方法:保持正确的站立姿势后,投镖时身体其他部位应平稳,用小臂带动手腕和手,将镖投出。在投镖瞬间手部动作保持平直,出镖后自然下垂。应注意在投镖过程中,手部不应向左右偏移,并保持连贯性。
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