双人瑜伽 好比那比翼双飞鸟

双人瑜伽作为一种独特的运动方式，不仅能够增进情侣间的感情，还能达到健身、减肥瘦身的效果。它需要双方心灵相通、感情融洽，才能真正体会到其中的乐趣。

双人瑜伽的动作设计巧妙，能够有效舒展身体线条，促进消化，锻炼背部和腰部肌肉，同时还能按摩内脏，促进脂肪燃烧。以下介绍几个双人瑜伽动作，帮助大家更好地享受这项运动。

1. 伸展式

功效：舒展身体侧面线条，促进消化。

动作：两人相距约两个虎口距离，两腿向外伸直，内侧腿弯曲膝盖。手臂伸直，指尖点地，外侧手臂向上伸展，肘部微曲。将两手在头顶相握，向外拉扯，感受身体侧面被拉伸。

2. 贴背前屈式

功效：锻炼背部，有助于脊柱保健。

动作：两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。抬头挺胸，背部伸直，上身向前屈，保持3-5个呼吸。

3. 背面姿势

功效：利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，锻炼手指和手腕。

4. 坐姿扭转式

功效：锻炼背部与腰部肌肉，塑造美丽身体线条。

动作：两腿背对背坐着，两腿分开与肩同宽，背部伸直，两手屈肘相扣，双手握拳。向左右扭转上半身，注意背骨要贴合，臀部不要离地。

5. 膝盖扭转式

功效：伸展躯干，按摩内脏，促进脂肪燃烧。

动作：坐在床上，两人膝盖微曲，抬起双腿，脚掌贴合，两腿膝盖也要贴紧。两腿向左右放倒，形成连续的晃动，注意动作要轻。