少女“初潮”保健常识

青春期的到来，对女孩们来说意味着生理和心理的双重变化。其中，月经来潮是青春期最显著的生理变化之一，标志着女性生殖系统的成熟和性功能的启动。

月经是女性正常的生理现象，通常周期为28-30天，持续3-5天。然而，在青春期，少女的月经周期可能不够规律，出现提前或推迟、淋漓不尽或长时间不来等现象。这是由于青春期少女的内分泌系统尚未完全成熟，卵巢功能尚不稳定所致。

为了确保少女的身体健康，以下是一些经期保健的建议：

1. 注意个人卫生：使用合格的卫生巾，勤换卫生巾，保持外阴清洁干燥。

2. 适当运动：在月经期间，可以进行轻度运动，如散步、瑜伽等，但应避免剧烈运动和重体力劳动。

3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的心态。

4. 饮食调理：保持均衡饮食，多吃富含铁、钙、维生素等营养的食物，如瘦肉、豆制品、绿叶蔬菜等。

5. 保持私密部位清洁：避免穿紧身衣物，减少妇科疾病的发生。

如果少女在月经期间出现痛经、月经不调等症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。