直击肥胖根源 内脏先要减减肥

内脏脂肪，一种隐藏在我们身体内部的脂肪，往往被人们忽视。然而，过多的内脏脂肪会对我们的健康造成严重威胁。

内脏脂肪围绕着我们的脏器，起到保护和支持的作用。然而，当内脏脂肪堆积过多时，就会引发一系列健康问题。

首先，内脏脂肪过多会导致身材变形，如水桶腰、将军肚等。其次，内脏脂肪会影响消化功能，导致内分泌紊乱，增加患高血脂、高血压、脂肪肝等疾病的风险。

那么，如何判断自己是否患有内脏脂肪过多呢？以下是一些判断标准：

1. 肚子凸起：90%以上的“大肚子”都是内脏脂肪过多者。

2. 尝试了各种瘦腰方法，腰围仍然无法减下去：因为内脏脂肪位于腹腔中，瘦腰方法只能减掉皮下脂肪，无法消除内脏脂肪。

3. 便秘：内脏脂肪过多会影响消化功能，导致便秘。

那么，为什么脂肪会躲到内脏呢？主要原因有以下几点：

1. 容易被忽视：人们减肥时只关注皮下脂肪，而忽视了内脏脂肪。

2. 饮食不均衡：偏食、爱吃油腻食品或甜食、肉多菜少等。

3. 动得少：久坐不动，缺乏运动。

那么，如何将多余脂肪从内脏赶出去呢？以下是一些建议：

1. 运动必不可少：多进行有氧运动，如游泳、慢跑、快步走等。

2. 吃必不可少：适当摄入膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物等。

3. 腹式呼吸必不可少：腹式呼吸可以帮助消除腹部脂肪。

除了以上方法，我们还应该养成良好的生活习惯，如保持饮食均衡、多运动、保证充足的睡眠等，以降低内脏脂肪，维护身体健康。