专家推荐:步行运动强身又养生

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
数字健康领航者

步行运动,作为一种简单易行的锻炼方式,越来越受到人们的关注。它不仅能够提高身体机能,增强体质,还具有多种养生保健的作用。

首先,步行运动能够促进血液循环,提高心脏功能。在步行过程中,心脏需要不断地泵血,从而锻炼心脏肌肉,增强心脏泵血能力。此外,步行还能够促进血液循环,将氧气和营养物质输送到全身各个部位,有助于维持身体健康。

其次,步行运动有助于提高大脑功能。研究表明,适量的运动可以促进大脑血液循环,提高大脑神经元活性,从而提高大脑思维能力和记忆力。此外,步行运动还能够缓解压力,改善情绪,有助于提高工作和学习效率。

此外,步行运动还具有以下养生保健作用:

1. 促进新陈代谢,帮助减肥:步行运动能够消耗热量,促进新陈代谢,有助于减肥和控制体重。

2. 增强肌肉力量:步行运动能够锻炼下肢肌肉,增强肌肉力量,预防肌肉萎缩。

3. 改善睡眠:步行运动有助于改善睡眠质量,提高睡眠效率。

4. 缓解关节疼痛:步行运动能够缓解关节疼痛,预防关节炎等关节疾病。

然而,步行运动也需要注意一些事项:

1. 选择合适的步行速度:步行速度不宜过快,以免造成关节损伤。一般来说,步行速度以每分钟100-120步为宜。

2. 注意步行姿势:步行时,身体应保持挺直,避免弯腰驼背。

3. 饭后不宜立即步行:饭后立即步行会影响消化功能,建议饭后休息30分钟再进行步行运动。

总之,步行运动是一种简单易行、效果显著的养生保健方式。大家可以根据自己的实际情况,选择适合自己的步行运动方式,让身体更健康。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
自闭症诊断与神经科治疗的重要性

自闭症诊断与神经科治疗的重要性

#大脑神经系统 #治疗 #自闭症 #诊断 #神经科
安徽合肥市精神科患者网上问诊心得分享

安徽合肥市精神科患者网上问诊心得分享

#药品处方 #药品处方 #选择性缄默症 #互联网医院 #选择性缄默症 #互联网医院 #网上问诊 #网上问诊 #医生建议 #医生建议
河南新乡市民的线上问诊记:小脑共济失调患者的福音

河南新乡市民的线上问诊记:小脑共济失调患者的福音

#互联网医疗 #小脑共济失调 #医生品质 #小脑共济失调 #互联网医疗 #医生指导 #线上问诊 #药品购买 #线上问诊 #药品购买 #河南新乡
西安心血管内科:线上问诊,守护健康每一刻

西安心血管内科:线上问诊,守护健康每一刻

#医疗咨询 #脑萎缩诊断 #互联网医疗体验 #轻度脑动脉硬化 #互联网医疗 #脑部响声 #陕西西安医疗 #健康咨询 #脑部磁共振 #在线问诊 #心血管内科 #陕西西安市 #健康指导 #线上问诊 #心血管内科咨询 #脑缺血灶治疗 #脑萎缩 #脑缺血灶 #脑部磁共振解读
北京西城区心血管内科患者在线问诊经历分享

北京西城区心血管内科患者在线问诊经历分享

#脑部MRI #偏头痛 #京东互联网医院 #脑部MRI #偏头痛 #卵圆孔未闭 #血栓 #北京西城区 #卵圆孔未闭 #血栓 #TCD发泡实验 #医疗 #医生 #TCD发泡实验 #线上问诊 #心血管内科 #手术 #心血管内科 #线上问诊 #手术
大脑特定区域负责理性选择

大脑特定区域负责理性选择

#决策 #决策 #决策干预 #前额叶皮质 #前额叶皮质 #大脑特定区域 #抵御诱惑 #精神疾病 #干预方法 #精神疾病 #干预方法 #经颅磁刺激 #大脑 #理性选择 #经颅磁刺激术 #延迟满足 #青少年 #自我控制 #大脑 #理性选择 #经颅磁刺激术 #延迟满足 #青少年 #自我控制 #理性选择能力 #前额叶皮质刺激 #延迟满足能力 #青少年决策 #自我控制训练 #精神疾病干预
济南神经内科医生,用专业和温暖守护患者健康

济南神经内科医生,用专业和温暖守护患者健康

#神经内科 #线上问诊 #脑部核磁共振 #血压控制 #血压控制咨询 #互联网医院 #健康咨询 #济南神经内科 #脑部核磁共振解读 #健康在线咨询
长沙神经内科专家的线上问诊,让我对脑动脉硬化有了更深的认识

长沙神经内科专家的线上问诊,让我对脑动脉硬化有了更深的认识

#脑梗死 #扩张脑血管药物 #京东互联网医院 #脑梗死治疗 #互联网医院 #长春西汀 #互联网医疗 #长春西汀 #神经内科 #线上问诊 #记忆力下降 #长沙神经内科 #线上问诊 #脑动脉硬化 #脑白质疏松症 #脑动脉硬化 #神经内科专家
山东济宁市神经内科线上问诊:丙戊酸镁缓释片和开普兰咨询

山东济宁市神经内科线上问诊:丙戊酸镁缓释片和开普兰咨询

#丙戊酸镁缓释片 #丙戊酸镁缓释片 #互联网医院 #开普兰 #互联网医院 #开普兰 #线上问诊 #神经内科 #线上问诊 #神经内科 #山东济宁市
上海黄浦区神经外科专家帮我解除“大脑动脉问题”的疑虑

上海黄浦区神经外科专家帮我解除“大脑动脉问题”的疑虑

#神经外科专家 #神经外科 #互联网医院 #神经科 #健康咨询 #互联网医院 #神经科 #健康咨询 #大脑动脉问题 #大脑动脉问题
大脑前动脉闭塞 患友问诊
脑部血管阻塞预防用药咨询

脑部血管阻塞预防用药咨询

脑部血管阻塞后,头晕,想了解预防用药情况。患者男性65岁
男 29 2024-11-16 00:34:53
Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的正确用法和适用人群

Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的正确用法和适用人群

我想了解Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的用法和适用人群,特别是在孕期、儿童和心脏病患者中的使用方法和注意事项。
男 14 2024-11-16 00:34:53
Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的正确使用方法及注意事项

Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的正确使用方法及注意事项

我想了解Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的正确用法和用量,特别是在服用吲哚布芬抗凝药物的情况下是否需要注意什么?
女 41 2024-11-16 00:34:53
京东健康药师解答患者用药疑问及疾病咨询

京东健康药师解答患者用药疑问及疾病咨询

父亲患有脑血管阻塞,想咨询一种外壳软的药物是否适合长期服用。
女 31 2024-11-16 00:34:53
脑心通胶囊使用咨询及健康指导

脑心通胶囊使用咨询及健康指导

脑梗塞患者,三高病史,头晕头痛,咨询脑心通胶囊的使用。
男 37 2024-11-16 00:34:53
头痛伴随脑血管轻微阻塞,营养师李明提供医疗咨询

头痛伴随脑血管轻微阻塞,营养师李明提供医疗咨询

头痛伴随脑血管轻微阻塞,持续一月有余,正在接受脑活素治疗。
男 36 2024-11-16 00:34:53
丹参保心茶在脑血管阻塞治疗中的应用

丹参保心茶在脑血管阻塞治疗中的应用

我因脑血管阻塞住院治疗,想知道丹参保心茶是否适合我的情况,并寻求其他可能的治疗方法和生活建议。
女 54 2024-11-16 00:34:53
Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的用法与注意事项

Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的用法与注意事项

脑梗患者,未完全恢复,询问Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的用法及注意事项。
女 66 2024-11-16 00:34:53
59岁高血压患者头晕头痛,CT示脑血管轻度阻塞,咨询治疗方案

59岁高血压患者头晕头痛,CT示脑血管轻度阻塞,咨询治疗方案

高血压患者头晕头痛,CT显示脑血管轻度阻塞,寻求治疗方案。患者女性58岁
男 45 2024-11-16 00:34:53
Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的正确用法及注意事项

Swisse 无腥味高浓度野生鱼油的正确用法及注意事项

我想了解Swisse无腥味高浓度野生鱼油的用法和用量,特别是对于心脏健康、血脂管理和大脑和神经系统健康的影响。同时,我也想知道如何在孕期或哺乳期、以及给孩子使用时正确使用。
女 65 2024-11-16 00:34:53
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明