冬天虽冷，也得起床吃早餐哦
主治医师刘宇
刘宇，主治医师，天津中医药大学第一附属医院（北院区），中医呼吸科
最近朋友圈一则消息被刷屏：今明两天，并伴有大风，周六周日气温最低。此次降温强度较大，不管平常是否常联系，关心一直没变.. 赶紧多加衣服了，注意保暖，别感冒了， 走路注意安全，远离枯树和大牌匾，避免发生危险。
小编提醒您，虽然天寒地冻也不要赖床，需进食早餐。
发表在《obesity science and practice》上的一项研究，针对 4430 名的日本员工跟踪了 5 年，结果发现：
不吃早餐与男性体质指数（BMI）和腰围的年度变化显著相关，每周吃 4 次以上的早餐可以防止不吃早餐导致的体重过度增加。
发表在《美国临床营养杂志》上的一篇「不吃早饭与心血管健康的关系」的研究，对 2184 参与者跟踪了长达三年，研究结果是：不吃早饭的人不仅腰围变粗了，BMI （身体质量指数）变大了，心血管健康可能会受到不良影响。
为什么呢？
不吃早餐按理说能量摄入是少了，不会长胖才对，为什么大多数的研究都显示，不吃早饭的人更胖呢？
这可能是因为：
很多不吃早饭的人，把省下来的时间都花在了赖床、玩手机和葛优瘫上；
很多不吃早饭的人，午饭和晚饭也很不讲究，他们喜欢喝奶茶吃高糖高热的食物，而且午晚餐更容易过量饮食。
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