痛风之痛如何预防？

主治医师刘宇

刘宇，主治医师，天津中医药大学第一附属医院（北院区），中医呼吸科

痛风是由单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，特指急性特征性关节炎和慢性痛风石疾病，主要包括急性发作性关节炎、痛风石形成、痛风石性慢性关节炎、尿酸盐肾病和尿酸性尿路结石，重者可出现关节残疾和肾功能不全。

减重

体重超重或是肥胖的人痛风的发生率远远高于体重正常的人。在痛风的治疗过程中，减轻体重有助于更好地降低尿酸，帮助尿酸水平达标，降低痛风发作的频率。

戒酒

不建议痛风患者喝酒。酒类，特别是啤酒和烈性酒会使血液中的尿酸水平升高，诱发痛风的发作，所以建议不要饮酒。

适量运动

适度的运动有益于降低血尿酸，过度的运动会引起疲劳、关节受损、痛风性关节炎急性发作等，因此，要学会把握好运动的“度”。建议痛风患者进行低、中强度的有氧运动，例如散步、快走、慢跑、打太极拳、跳舞、踢毽子、练瑜伽等。痛风急性发作时则避免运动，应卧床休息，待疼痛完全缓解，关节不红不肿了，再休息几天，然后适量运动！

注意饮食

豆制品的加工方式对其内在嘌呤含量有很大影响。嘌呤是水溶性强的食物，制作过程中经过冲洗、水煮后捞出，会带走部分嘌呤。如果有发酵工艺，可能又会增加嘌呤的含量。所以制作豆制品的方式很关键。

保护足部

痛风一旦发作，通常先从脚开始，注意不能让脚受凉，部分足部痛风反复发作的患者，足部会长出大小不等的痛风石，这时要注意选择比较柔软、宽松的鞋子，减少对病变部位的挤压和摩擦。