秋季做爬行运动有助减肥养护脊柱

随着季节的变换，秋风送爽，正是进行户外运动的好时节。秋季进行爬行运动，不仅能帮助减肥，还能有效养护脊柱，强身健体。

人直立时，腰腹、臀部和下肢容易积聚脂肪。而爬行运动，通过四肢着地、俯身前进的方式，可以有效锻炼这些部位，达到减肥的效果。

此外，爬行运动对脊柱的养护也大有裨益。传统的直立运动对椎骨损伤较大，而爬行运动则可以缓解脊椎的压力，改善椎间盘的状况，有利于防治颈椎病、肩周炎等疾病。

爬行运动对心脏、大脑、骨关节病、骨质疏松、静脉曲张等都有益处。它能增加心脏搏出血液的容量，降低血压；改善大脑的供血供氧，提高脑部活力；减轻关节压力，改善关节血液循环；促进钙质吸收，预防骨质疏松。

需要注意的是，并非所有人都适合进行爬行运动。手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时不宜练习，严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化等患者也不适宜做此运动。

老年人练习爬行简单易行，一学就会。每天进行10~15分钟的爬行运动，对身体大有裨益。