秋季穿衣讲究春捂秋冻、

秋季养生，古有“春捂秋冻，不生杂病”的说法。中医专家指出，秋季穿衣要讲究“春捂秋冻”，并非简单的“遇冷不穿衣”，而是要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的生理规律，适当接受寒冷刺激，增强机体抵抗力。

首先，我们要明白“秋不忙添衣”的含义。初秋时节，暑热未尽，凉风时至，此时气温变化较大，适当增衣是必要的。但增衣应以略感凉而不感寒为宜，避免穿得过多过厚，导致出汗过多，耗伤阴精，外泄阳气。晚秋天气渐凉，同样不宜一下子穿得过多，捂得太严，以免影响健康。

其次，“秋冻”还意味着拖延添衣时间。晚秋时节，可以适当拖延增加衣服的时间，让身体逐渐适应寒冷的刺激，但要以自己能接受为限度。

需要注意的是，“秋冻”并非所有人都适合。老人和孩子的抵抗力较弱，在深秋时节要注意保暖。此外，“秋冻”还可以引申为秋季养生保健的法则。例如，睡觉时不要盖得太多，以免出汗伤津。冷水浴也是符合“秋冻”养生法则的一种方法，可以长期坚持。

在秋装选择方面，不仅要考虑实用、美观、得体，还要从有利于活动和健康的角度出发，充分考虑到舒适、保健、防护等因素。秋季服装款式以宽松为宜，衣料以柔软下垂或棉布料为好。穿薄而多层套装的保暖性能更好，最外层的衣服应选用轻而能容纳大量气体的衣料。