养生：熬夜莫忘进补

熬夜已成为现代生活中普遍存在的问题，它不仅影响人们的作息时间，还会对身体健康造成诸多不良影响。为了保护身体健康，熬夜者应注重饮食调理，适当进补，以缓解熬夜带来的损害。

熬夜时，大脑的需氧量和耗氧量均会增加，导致大脑细胞疲劳。为了缓解大脑疲劳，可以适当补充富含卵磷脂、谷氨酸的食物，如鸡蛋、燕麦等，这些食物有助于保护大脑细胞，恢复活力。

熬夜还会导致身体能量消耗过大，因此，适当补充水果等富含维生素和矿物质的食物十分必要。苹果、香蕉、核桃、芝麻等食物都能为身体提供能量，提高免疫力。此外，小米、玉米等谷物有助于促进大脑微循环，保护视力。

熬夜还会对眼睛造成伤害，导致视力下降。为了保护视力，应多吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉等。绿茶、菊花茶等饮品有助于清除体内自由基，减轻对眼睛的伤害。

熬夜还会导致肠胃功能紊乱，引起消化不良、胃痛等症状。酸奶、蜂蜜等食物有助于保护胃黏膜，缓解肠胃不适。莲子、红枣、桂圆等食物具有健脾养胃的作用，可以用来熬粥，是调理脾胃的好方法。

总之，熬夜者应注意饮食调理，适当进补，以缓解熬夜带来的损害。同时，要保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜，保护身体健康。