月子妈咪怎么挖掘休息时间

　　新生儿的到来，让妈妈们的生活变得充实而忙碌。然而，在繁忙的育儿生活中，月子里的妈妈们也不要忘了给自己“偷”点时间休息。

　　　　利用宝宝的睡眠时间

　　宝宝的睡眠时间是妈妈可以利用的宝贵时间。妈妈可以和宝宝一起睡觉，充分休息。良好的休息对妈妈来说至关重要，因为如果休息不足，妈妈的乳汁量就会减少，无法为宝宝提供充足的营养。

　　为了避免辐射影响宝宝的睡眠质量，妈妈们不要在宝宝睡觉的房间放置无线网络设备。

　　　　为自己“偷”时间

　　妈妈可以为宝宝设置一个专门的哺乳场所，例如舒适的沙发，并将电视遥控器和CD播放器放在身边。这样，妈妈可以在哺乳的同时，一边听音乐或看电视，放松身心，同时音乐和电视的声音也能给宝宝带来安慰，提供有益的听觉刺激。

　　建议妈妈购买电动吸奶器，虽然价格比手动吸奶器稍高，但可以为奶量多的妈妈节省不少时间。利用节省下来的时间多休息，会让妈妈感觉更加放松。

　　在给宝宝做抚触的同时，妈妈也可以为自己设计一些锻炼身体的动作，让这段时间承担双重功能。

　　将宝宝的物品分类放在固定的地方，这样可以节省四处找东西的时间。

　　发挥家电设备的作用，提高效率。电饭煲、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等家电设备都能为妈妈节省时间。

　　　　借助他人的时间

　　请月嫂帮忙

　　如果经济条件允许，妈妈可以考虑请月嫂帮忙，让自己有更多时间休息。一般来说，妈妈可以在孕期后几个月就到月嫂公司预约。月嫂接受过专业培训，擅长护理宝宝、喂养宝宝和照顾妈妈的产褥期。

　　妈妈可以跟月嫂学习育儿知识，避免走弯路。月嫂每天会给妈妈做乳房护理、月子餐，并照顾宝宝，给宝宝换尿布、穿衣等。

　　但给宝宝喂奶、洗澡、做抚触最好由妈妈来完成，这有助于妈妈和宝宝建立感情，还可以帮助宝宝促进血液循环和新陈代谢，预防疾病。

　　妈妈可以请月嫂帮忙做其他事情，让自己有时间休息。

　　　　发挥爸爸在育儿中的重要作用

　　新妈妈辛苦一天后，等爸爸下班回家，可以把照顾宝宝的事情交给爸爸，不用担心他做不好，多加锻炼，相信爸爸一定能慢慢胜任。

　　这样既能增加父子间的感情交流，妈妈也可以趁机休息一下。

　　那么，如何训练爸爸成为超级奶爸呢？首先，妈妈一定要放手，并给予足够的信任；在开始阶段，妈妈要不厌其烦地指导，保持足够的耐心。因为当宝宝有了超级奶爸，妈妈就可以腾出时间休息了！

　　　　爷爷、奶奶或姥姥、姥爷各司其职

　　如果家里有老人帮忙，那就再好不过了！为了避免资源浪费，妈妈需要协调好老人的工作，例如奶奶负责做饭，爷爷负责采购等。

　　这样既节省了妈妈的时间，也不会让老人太累。

　　　　珍惜每一个睡眠机会

　　妈妈要学会创造各种条件，让自己休息。有时候，即使半个小时的睡眠也能让妈妈心情愉悦！当宝宝安然入睡时，妈妈不要急于去洗洗涮涮，而要抓住机会休息，哪怕是闭目养神。

　　这时候，妈妈要记得把电话静音，不要让它打扰宝宝的睡眠，为自己创造一个安静、舒适、健康的休养环境，才能更好地照顾宝宝！