月子妈咪怎么挖掘休息时间
新生儿的到来,让妈妈们的生活变得充实而忙碌。然而,在繁忙的育儿生活中,月子里的妈妈们也不要忘了给自己“偷”点时间休息。
利用宝宝的睡眠时间
宝宝的睡眠时间是妈妈可以利用的宝贵时间。妈妈可以和宝宝一起睡觉,充分休息。良好的休息对妈妈来说至关重要,因为如果休息不足,妈妈的乳汁量就会减少,无法为宝宝提供充足的营养。
为了避免辐射影响宝宝的睡眠质量,妈妈们不要在宝宝睡觉的房间放置无线网络设备。
为自己“偷”时间
妈妈可以为宝宝设置一个专门的哺乳场所,例如舒适的沙发,并将电视遥控器和CD播放器放在身边。这样,妈妈可以在哺乳的同时,一边听音乐或看电视,放松身心,同时音乐和电视的声音也能给宝宝带来安慰,提供有益的听觉刺激。
建议妈妈购买电动吸奶器,虽然价格比手动吸奶器稍高,但可以为奶量多的妈妈节省不少时间。利用节省下来的时间多休息,会让妈妈感觉更加放松。
在给宝宝做抚触的同时,妈妈也可以为自己设计一些锻炼身体的动作,让这段时间承担双重功能。
将宝宝的物品分类放在固定的地方,这样可以节省四处找东西的时间。
发挥家电设备的作用,提高效率。电饭煲、温奶器、电磁炉、洗衣机、电压力锅等家电设备都能为妈妈节省时间。
借助他人的时间
请月嫂帮忙
如果经济条件允许,妈妈可以考虑请月嫂帮忙,让自己有更多时间休息。一般来说,妈妈可以在孕期后几个月就到月嫂公司预约。月嫂接受过专业培训,擅长护理宝宝、喂养宝宝和照顾妈妈的产褥期。
妈妈可以跟月嫂学习育儿知识,避免走弯路。月嫂每天会给妈妈做乳房护理、月子餐,并照顾宝宝,给宝宝换尿布、穿衣等。
但给宝宝喂奶、洗澡、做抚触最好由妈妈来完成,这有助于妈妈和宝宝建立感情,还可以帮助宝宝促进血液循环和新陈代谢,预防疾病。
妈妈可以请月嫂帮忙做其他事情,让自己有时间休息。
发挥爸爸在育儿中的重要作用
新妈妈辛苦一天后,等爸爸下班回家,可以把照顾宝宝的事情交给爸爸,不用担心他做不好,多加锻炼,相信爸爸一定能慢慢胜任。
这样既能增加父子间的感情交流,妈妈也可以趁机休息一下。
那么,如何训练爸爸成为超级奶爸呢?首先,妈妈一定要放手,并给予足够的信任;在开始阶段,妈妈要不厌其烦地指导,保持足够的耐心。因为当宝宝有了超级奶爸,妈妈就可以腾出时间休息了!
爷爷、奶奶或姥姥、姥爷各司其职
如果家里有老人帮忙,那就再好不过了!为了避免资源浪费,妈妈需要协调好老人的工作,例如奶奶负责做饭,爷爷负责采购等。
这样既节省了妈妈的时间,也不会让老人太累。
珍惜每一个睡眠机会
妈妈要学会创造各种条件,让自己休息。有时候,即使半个小时的睡眠也能让妈妈心情愉悦!当宝宝安然入睡时,妈妈不要急于去洗洗涮涮,而要抓住机会休息,哪怕是闭目养神。
这时候,妈妈要记得把电话静音,不要让它打扰宝宝的睡眠,为自己创造一个安静、舒适、健康的休养环境,才能更好地照顾宝宝!
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