瑜伽常识 女性练习十禁忌

瑜伽作为一种结合身体锻炼和心灵放松的运动方式，近年来备受女性喜爱。然而，在进行瑜伽练习时，女性朋友们需要注意一些禁忌，以免对身体造成伤害。

首先，患有血液凝固疾病的人应避免练习瑜伽。瑜伽动作中涉及肢体伸展和扭转，可能导致末梢血流减少，增加血液凝固风险，引发心脏血管疾病。

其次，骨质疏松症患者应小心练习瑜伽。瑜伽中有些动作需要用手或脚支撑身体重量，骨质疏松症患者容易因核心肌群力量不足而骨折。

此外，脊椎滑脱症、椎间盘突出者应避免腰部过度弯曲。瑜伽中的拜日式等动作可能导致脊椎滑脱或椎间盘突出加重。

身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要良好的身体状况才能达到锻炼效果，否则容易受伤。

饭前饭后一小时内不宜练习瑜伽。瑜伽动作需要身体弯曲扭转，饭后练习会增加胃部负担。

情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽需要身心放松，情绪紧张时练习容易受伤。

关节及肌腱酸痛不宜练习瑜伽。身体柔软度不够的人容易在瑜伽练习后出现关节疼痛或肌腱发炎。

孕妇练习瑜伽要小心。孕妇瑜伽适合长期练习瑜伽的人，建议在医生评估孕期状况良好后才进行。

眼压过高、高度近视眼的人不建议头下脚上的倒立动作。这些动作会增加眼压，加重近视。

癫痫、大脑皮质受损者不宜练习瑜伽。瑜伽中涉及颈部伸展的动作可能诱发癫痫发作。

总之，练习瑜伽时要注意自身状况，避免禁忌，才能达到健康锻炼的目的。