秋季养生保健之道
随着秋风送爽,气温逐渐降低,我们迎来了充满收获的秋季。然而,干燥的气候也容易给我们的身体带来诸多不适,如口干舌燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等。因此,秋季养生保健显得尤为重要。
秋季,自然界阳气逐渐收敛,阴气逐渐增长,人体也进入“阳消阴长”的过渡阶段。此时,保养体内阴气成为首要任务,而养阴的关键在于防燥。
饮食方面,秋季养生应遵循“养阴防燥”的原则。多吃一些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄等。同时,要少吃辛味食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等,多吃一些酸味食物,以补肝气。
起居方面,秋季要早睡早起,保持室内空气流通,避免终日闭户或夜间蒙头大睡。运动方面,秋季运动不宜过猛,应根据气温变化增减衣服,做好充分的准备活动,避免运动损伤。
秋季,药补应以滋润为主,辅以补养气血。常用药物有:西洋参、沙参、茨实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
精神调养方面,秋季要顺应季节特点,以“收”为要,做到“心境宁静”,减轻肃杀之气对人体的影响。
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