造成焦虑抑郁的8种心理危害

焦虑和抑郁是现代社会中常见的心理问题，它们对人们的身心健康产生着严重的影响。许多研究表明，犯罪者往往存在一些心理认知上的错误，这些错误在严重时会导致扭曲的不健康心理。

以下是造成这种心理认知错误的八种现象：

1. 走极端：这类人往往非黑即白，一旦遇到挫折，就会产生彻底失败的感觉，从而失去自信。

2. 变色镜：这类人看待问题时总是戴着有色眼镜，滤掉了所有的光明，整个世界在他们眼中都显得暗淡无光。

3. 公式化：这类人总是认为困难、不幸会重复出现，遇到问题时就会陷入无尽的焦虑和恐慌。

4. 疑心病：这类人终日担心自己会得大病，遇到问题时总是自我断言，主观猜疑，杞人忧天。

5. 谬推断：这类人往往过分夸大自己的不足，过低估计自身的长处，从而产生挫败感和自卑心理。

6. 失锐气：这类人会把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，从而导致情绪紧张。

7. 自卑心：这类人认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致，从而产生内疚心理。

8. 消极化：这类人总是用消极的思维方式看待问题，从而陷入抑郁困境。

以上这些错误认知，导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。抑郁症在西方社会被称为“精神上的流行性感冒”，其传播范围之广，受其影响之容易，可以从“流感”二字看得出来。

为了消除抑郁情绪，除了药物治疗之外，还可以使用认知心理治疗。这种治疗方式让抑郁者自己调节自己的情绪，逐步改善心境，从而使生活重归欢乐。

对于焦虑和抑郁患者来说，保持良好的心态和积极的生活方式至关重要。以下是一些建议：

1. 保持乐观的心态，学会欣赏生活中的美好。

2. 多参加户外活动，呼吸新鲜空气，放松身心。

3. 学会倾诉，与亲朋好友分享自己的喜怒哀乐。

4. 避免过度劳累，保证充足的睡眠。

5. 培养兴趣爱好，丰富自己的生活。

6. 寻求专业帮助，及时调整自己的心态。